Спазмированную диафрагму расслабляют при помощи специального дыхательного упражнения. Для начал необходимо нащупать реберный свод и мечевидный отросток. Под него, немного отступив, нужно поставить пальцы или подручный предмет, например, телефон, и надавить вглубь по центру под углом 45 градусов в сторону лопаток и дышать, затем влево-вправо и дышать. Делаем вдох. Если на вдохе появляется болезненность, то значит у вас есть спазм диафрагмы. Если боль на выдохе, то это болит печень и к спазму диафрагмы отношения не имеет. Технику нужно делать пока не пройдет болезненность. Упражнение лучше делать сидя. Если при выполнении дыхательного упражнения Вы чувствуете пульсацию аорты, то не пугайтесь, это нормально. Дышать можно как животом, так и грудью. Это довольно легкая техника, которую вы без труда сможете выполнять дома самостоятельно.
После такого дыхательного упражнения от спазма диафрагмы многие люди испытывают болезненность в области сердца, спины, горла, головы, ушей и т.п. Почему так происходит? Дело в том, что через диафрагму проходят 4 основных нерва - диафрагмальные нервы, идущие из шеи, и блуждающие нервы, связанные с головным мозгом. Поэтому если случился спазм диафрагмы, происходит раздражение этих нервов. И при проработке диафрагмы по мере устранения спазма боль будет отдавать по ходу этих нервов. Если вы будете делать данное упражнение каждый день, то постепенно боль уйдет.
