Еще немного тренировок:
Тренировка 3
- Разминка(общие развивающие упражнения/бег,прыжки)
- Приседания (4×20)
- Выпрыгивания из полуприседа (4×10)
- Упражение стульчик у стены (4×30 сек)
- Выпады на месте (3×15, на каждую ногу)
- Ягодичный мостик + разведение ног (3×20)
- Растяжка
Тренировка 4
- Разминка
- Приседания+выпады в сторону(4×15)
- Подъемы ног лежа на боку (3×25)
- Приседания глубокие с прыжком(4×15)
- Выпады (4×20)
- Приседания сумо (4×20)
- Заминка
