Всем привет! Сегодня я расскажу о полезных привычках, которые мне облегчили жизнь. С отеками ног я столкнулась давно, сначала заметила при мытье посуды в горячей воде, как покалывает ноги и они синеют, потом просто при нахождении стоя в одном положении или в душе.
Самое первое, что напрашивается и реально приносит эффект в течение 10 минут - это положение ног на стену или на стол, или упражнение "велосипед". Т.к. долгое время у меня была офисная сидячая работа, сюда же я бы добавила ортопедические стельки-супинаторы. Подбирать лучше с консультантом индивидуально.
Если заболеваний нет, то чаще всего отеки появляются от приема таблеток от давления, гормональных препаратов, мочегонные препараты при длительном применении имеют обратный эффект.
Помогает массаж ног. В положении сидя, начиная со ступни, легкими круговыми движениями мы разминаем ноги. Потом, обхватывая ногу, слегка выдавливающими движениями идем также сверху вниз. И последнее - фалангами пальцев/кулаками кругообразные движения вниз еле ощутимые, вверх немного давим.
Снять напряжение и разогнать кровь поможет перекатывание с пятки на носок и обратно. Например, каждые два часа по 8-10 раз.
Отмечу, что я не веду речь о причинах отеков и диагностике. Эти упражнения помогают в большинстве случаев при сидячем образе жизни и неправильном питании. Последнее, чем хочу поделиться, рецепт сбора:
Овес с шиповником
3 ст.л промытого овса с шелухой заливаем 1 литром холодной воды и оставляем на ночь. Утром варим 20 минут на медленном огне, пьем по 50 мл. Дозировка рассчитана на один день, всего пьем три дня. Если курс прошел хорошо, можно увеличить ежедневную дозу до 1 стакана на 1,5 л воды, пить также 3 дня.
Рада быть полезной! Делитесь своими рецептами и историями ниже в комментариях.