Среди причин обращения к психиатру в лидирующих позициях панические атаки. Их испытывал практически каждый человек, даже если он об этом не знает. Сбивается дыхание, ты практически задыхаешься, сердце выскакивает из груди, ноги становятся ватными, при этом может тошнить. Подобным образом могут проявить себя проблемы с сердцем, паническую атаку порой очень сложно распознать. Здесь ты найдешь критерии для определения панической атаки, способы быстро прийти в себя и восстановить хорошее самочувствие.
Паническая атака не указывает на какие-либо заболевания, она может произойти у абсолютно здорового человека. Физические симптомы вызывают состояние неконтролируемого ужаса, тебе кажется, что ты болен, сейчас потеряешь рассудок или умрешь. При этом реальной угрозы для жизни нет, ничего страшного не произойдет. При панической атаке тело вырабатывает повышенное количество адреналина. На разовый приступ страха можно не обратить внимания. Если панические атаки происходят регулярно, ставится диагноз паническое расстройство, от него страдают около 5% жителей земного шара.
Как проявляется паническая атака?
Все происходящее с телом объяснимо. Проблемы с дыханием – это следствие того, что тело стремится создать запас кислорода. Мускулатура в области живота напрягается, дыхание задерживается. Так начинается паническая атака, далее сердце начинает биться быстрее, вентиляция легких становится более интенсивной, дыхание становится еще более частым. В результате проявляется головокружение, от резкого повышения мышечного тонуса руки и ноги начинают дрожать.
Часто пациенты с паническими атаками ошибочно попадают к кардиологу. Паническая атака отличается от болезней тем, что она приходит непредсказуемо, без связи с какими-то внешними или внутренними факторами. Физические симптомы ощущаются по нарастающей, к ним добавляются психологические симптомы: ощущение, что все происходящее вокруг нереально, навязчивые мысли, тревожность, чувство, будто наблюдаешь за собой со стороны.
Как определить паническую атаку?
Кардиологи отмечают, что в возрасте до 30 лет пациенты без предпосылок крайне редко сталкиваются с аневризмой, инфарктом миокарда и тромбоэмболией. Паническая атака приходит как раз без предпосылок и в любом возрасте. Мужчины страдают от панических атак в 2-4 раза чаще, чем женщин, но при этом они чаще подвержены аритмии.
Внести ясность поможет измерение артериального давления. В большинстве случаев паническая атака повышает артериальное давление. Беспокоиться стоит, если беспричинное повышение страха и тревожность сопровождаются снижением артериального давления, усиливается вероятность того, что это не паническая атака, а патология сердечно-сосудистой системы.
Во время панической атаки может возникнуть легкое онемение конечностей, по этой причине состояние часто принимают за инсульт. Но у инсульта есть свои характерные симптомы по части неврологии – неспособность говорить и даже шевелить языком, полное онемение половины тела или лица, очень сильная головная боль. Для панической атаки не характеры столь сильные проявления.
Даже если головная боль кажется нестерпимой, скорей всего, это иллюзия на почве страха.
Панические атаки могут сопровождаться удушьем, и это усиливает ощущение ужаса. В первую очередь нужно посмотреть на цвет лица. Если губы и верхняя часть лица посинели, человек резко сильно побледнел, то это настоящее удушье, которое может произойти при бронхиальной астме и других заболеваниях. Если присутствуют хрипы, то можно с уверенностью говорить о бронхиальной астме. При панической атаке лицо человека может слегка побледнеть, не более того.
Что делать с паническими атаками?
Даже понимая, что реальной опасности для жизни и здоровья нет, сложно перестать испытывать страх. Этот процесс невозможно контролировать, что становится причиной первобытного ужаса. Если панические атаки мешают жить, необходимо обратиться к психотерапевту. Терапия начинается с того, что специалист учит пациента преодолевать симптомы панической атаки. Следующая стадия – преображение мышления для того, чтобы пациент перестал идентифицировать среду вокруг себя, как опасную. У врача нет цели избавить пациента от чувства страха, так как оно является базовым механизмом, необходимым для выживания.
При ощущении приближения панической атаки не нужно выбегать на улицу или открывать окно, это создаст гипервентиляцию легких и только усилит паническую атаку. Нужно действовать наоборот – задержать дыхание. Важно помнить, что тебе не грозит никакой опасности и ты не сходишь с ума, это всего лишь паническая атака, она не может нанести вреда.
Читайте также: