Два месяца назад родился мой второй сын, и я была поражена, насколько роды прошли проще и комфортнее, а эти два месяца после — спокойнее и тише (в плане детского плача). Во многом этим повышенным уровнем счастья я обязана специальной китайской няне, которую мы наняли для помощи на первые три месяца жизни малыша.
Для китайского населения помощница новоиспеченной маме — неотъемлемая фигура в течение первого месяца материнства. Этот период называют confinement, что можно перевести как «ограничение», а специальных нянь на это время — confinement nanny.
Что такое ограничительные практики?
Ограничительные практики — это традиционные послеродовые практики, помогающие новой маме оправиться от разных последствий беременности и родов. Традиционно мама и ребенок находятся буквально в заключении: соблюдается строгий домашний «карантин». Такие практики применяются, чтобы поддержать новую маму и помочь ей восполнить физические и эмоциональные силы.
Приведу в пример некоторые правила этих практик:
Ø запрет мыть волосы в течение всего периода ограничения;
Ø защита от «охлаждающих» элементов, таких как холодная вода, и от воздействия кондиционера или вентилятора;
Ø купание только в специально подготовленной теплой воде, которая настояна на травах;
Ø использование услуг традиционных массажистов, массирующих область живота.
Традиционно в период ограничения о новой маме заботится ее мать или свекровь. В Сингапуре, где мы сейчас живем, местные китаянки нанимают специальных нянь.
Послушав их отзывы, я сделала то же самое и не только согласилась на стандартную помощь с ребенком, но и решила попробовать на себе традиционные правила питания. Она обещала, что специальная диета сможет наладить выработку молока, побороть проблемы с животиком у ребенка, а меня сделать расслабленной, довольной и счастливой. Несмотря на мое скептическое отношение к ее обещаниям, ей удалось выполнить их на 100%. Поскольку ее манипуляции оказали на нас с малышом позитивное влияние, я решила поделиться теми рекомендациями, которые можно использовать самостоятельно без глубоких знаний китайских традиций.
Диетологические секреты confinement nanny
В период ограничения мамам рекомендуется соблюдать определенную диету. Эта диета основана на традиционной китайской медицине и теории о том, что все продукты могут генерировать в теле либо «горячую» энергию (соотносится с китайским понятием ян), либо «холодную» энергию (соотносится с понятием инь).
Считается что согревающие продукты любят жаркое солнце, являются сладкими или острыми, «сухими» или «жесткими», богаты жирами и натрием (например, персик, грецкий орех, корица, имбирь).
А «охлаждающие» продукты растут при небольшом количестве солнечного света, они нежирные, «влажные» и «мягкие», богаты калием (например, бананы, помидор, огурцы, брокколи).
В послеродовой период следует питаться блюдами, которые «повышают тепло» в организме. Считается, что это улучшает циркуляцию крови, укрепляет суставы, стимулирует производство грудного молока, борется с «ветром» — то есть газами — и у мамы, и у ребенка, предотвращает выпадение волос. А вот «охлаждающих» продуктов следует избегать: они способны вызвать противоположный эффект.
Конечно, я не следовала диете на 100% . Из всех многочисленных рекомендаций я вынесла несколько базовых правил, которых обязательно буду придерживаться в следующий раз.
- Первый месяц не пила воду (вообще), только очень теплые компоты и настои.
- Ела свежую жирную рыбу почти каждый день. Считается, что свежая рыба способствует заживлению внутренних органов и тканей.
- Избегала «охлаждающих» элементов.
- Ела МНОГО имбиря. Каждое утро няня натирала два корня имбиря на мелкой терке. Этот натертый имбирь добавлялся во все блюда. Он не только полезен для пищеварения, но и очень эффективно "согревает" организм, что способствует производству молока.
- Каждый день я пила имбирный «чай» — сок из натертого имбиря, залитый горячей водой, плюс чайная ложка меда по желанию. На первой неделе — не больше 1 чашки такого чая в день, начиная со второй недели — 2 чашки и более. Имбирь предотвращает образование газов у ребенка и возникновение других проблем с животиком.
- Ела много и разнообразно: всегда зеленые листовые овощи, корнеплоды, орехи, фрукты, и, конечно, суп из папайи и рыбной кости (можно и просто рыбу). Этот суп — обязательная часть программы для стимуляции производства молока. Считается, что папайя в сочетании с рыбьим жиром дает сильный эффект.
- Другими способами поддерживала «внутреннее» тепло — ходила в теплой обуви и теплой одежде, не сидела под кондиционерами, принимала только горячий душ.
Я не знаю, имбирь или самовнушение, но в этот раз и я, и малыш объективно чувствуем себя намного лучше, чего желаем всем мамам и малышам!
Юлия Корнева
Источник http://live-up.co/
Для комфортного восстановления после родов - в магазине Мамин Кит мы посвятили этому целый раздел.