Говоря о психологическом здоровье, подразумевается всегда комплексная характеристика человека, отражающая способность быть психологически адаптивным и добиваться поставленных целей.
Однако. На практике всё иначе. Как только человек выходит из зоны своего комфорта, начинается эмоционально-психологический раздрай.
Мы подготовили несколько советов для прокачки своего психического здоровья.
1.В здоровом теле здоровый дух.
Не стоит заставлять себя занимать в тренажерном зале каждый день по 2 часа. Перенапрягаться - не для нашего случая. Попробуйте обычные получасовые занятия йогой, которые расслабят вас. Меняйте виды нагрузки и получайте от этого удовольствие.
2.Целеустремленность
Не следует проводить время в праздном безделье. Определите задачи на день и всеми доступными силами их решайте. Планируя своё будущее, будь то на ближайшее время или на долгосрочную перспективу, вы автоматически подготавливаете себя к неожиданным событиям. Это также означает, что ваша психика будет готова к переменам.
3.Долой обиды
Обида - очень коварное чувство. Она не только мешает общению, созданию длительных отношений, но и разрушает психику. Обиды могут способствовать развитию параноидальных черт личности (навязчивость, перерастающая в тремор конечностей и прочее). На обиды, недомолвки, непонимание уходит слишком много времени, которое вы могли бы посвятить себе. Помимо всего, вы растрачиваете своё психическое здоровье.
Совет: давите в себе обиду, не позволяйте ей вить из вас веревки.
4. Ответственность
Многие люди не придают достаточного значения такому качеству, а ведь оно делает психику человека более устойчивой, а разум - светлым. Ответственный человек никогда не придает первостепенного значения внешним обстоятельствам: он всегда думает о том, что именно он может сделать для того, чтобы изменить, улучшить свое положение.
Развивайте и культивируйте в себе это чувство!
5. Отдыхать - это не плохо
Как и для восстановления мышц, для восстановления психики необходим хороший полноценный отдых. Обязательно высыпайтесь, особенно после сильных стрессовых нагрузок, хорошо питайтесь, расслабляйтесь физически, гуляйте. Старайтесь выделить время на то, чтобы просто посидеть в тишине. То есть мы должны дать организму время на восстановление. Хороший отдых для укрепления психики так же важен, как и хорошая нагрузка. Поэтому на него обязательно нужно находить время.