В теории можно разделить травмы на 2 вида:
- Шоковые (есть конкретное травмирующее событие)
- Кумулятивные (накопительные)
Иногда выделяют третий вид - повторяющиеся шоковые. Когда травматическое событие не одно, а подобные события идут цепочкой.
Но в практике травмы не существуют сами по себе.
Шоковая травма часто накладывается на фон - на кумулятивную травму:
- Так, если человек рос в обстановке подавления, пренебрежения, постоянного нарушения границ, то больше вероятность что когда он столкнется с ситуацией потенциальной шоковой травмы, ему будет труднее справиться с происходящим (ведь он не знает, где его границы, ему было запрещено их защищать, он не имеет достаточно силы и ресурса).
- Также важно, что произошло после шоковой травмы - было ли с кем поговорить о случившемся, выразить чувства, получить поддержку, оплакать произошедшее. Если человек после травмы остался один - это приводит к более тяжелым последствиям.
Люди часто винят себя за произошедшее, не могут себе простить то, что это произошло с ними. Это токсическая вина, и очень важно сказать "стоп" этому самообвинению. Пострадавший от травмы не виноват.
Оглядываясь назад, человеку может казаться что тогда он мог и должен был проявить дальновидность, поступить по-другому, избежать травмы. Из сегодняшнего дня и с высоты сегодняшнего опыта это кажется реальным. Но на тот момент это было невозможно, для человека там и тогда. В том числе и потому, что шоковая травма наложилась на кумулятивную.
"Я плохой, поэтому со мной так обращались, поэтому со мной такое случилось" - этому тоже важно сказать "стоп". Это преследование себя, и в то же время защитная реакция. Об этом можно написать отдельную большую статью, но уже в другой раз.
Если травма произошла в отношениях, и человек пострадал от насилия, которое совершил другой человек - то вина на агрессоре, а не пострадавшем.
Травма это не всегда насилие.
- Бросание, предательство, обман, разрыв отношений тоже могут переживаться как травма.
- Кроме этого, есть травмы, которые происходят как результат трагической случайности, и это может быть не связано напрямую с другим человеком.
- Есть так называемая "медицинская травма" - когда человек переживает необходимые для здоровья госпитализацию или медицинские манипуляции как травму. Это может касаться как детей, так и взрослых.
Это кратко и тезисно. Подробнее и с примерами об этом говорили вчера в эфире. Эфир можно посмотреть в Ютуб по этой ссылке (в инстаграм эфир к сожалению не сохранился)
На следующей неделе продолжим, и вот темы будущих эфиров про травму:
- Исцеление травмы — это что. Какой результат возможен, а какой нет.
- Какие подходы работают, а какие не работают
- Когда психика способна сама переварить травму, а когда нет
- Посттравматический рост — что это и как
Если есть вопросы или отклики - пишите в комментариях. Темы могу расширить и дополнить.
Случалось ли Вам винить себя за произошедшую с Вами травму?