Мы привыкли, что витамины это что-то полезное и хорошее, ну в лучшем случае безвредное, поэтому со спокойной душой покупаем витаминные комплексы для красивых волос и здоровой кожи, и даже комплексы для беременных.
Все мы знаем, что витамины важны и нужны нашему организму и если есть дефицит, то он должен быть восполнен. И здесь можно очень сильно навредить себе, если не знать какие витамины положительно влияют на нас, а какие даже сокращают срок жизни.
Одно из крупнейших вторичных исследований (а вот и ссылка на него) показало, что прием витаминов антиоксидантов А и Е повышает риск преждевременной смерти. Всеми обожаемый синтетический витамин С, который мы привыкли принимать во время простуды, просто никак не влияет на наше здоровье. Результаты исследования также показали, что селен, который входит в большое количество витаминных комплексов никак не влияет на продолжительность жизни. То есть он также бесполезен, как и витамин С.
А как же витамины для беременных?
Здесь все еще сложнее. Беременность это естественное состояние организма женщины, при котором могут обостряться хронические заболевания, поэтому необходимо выбирать между предполагаемой пользой и возможным вредом, выбирая витамины. К тому же необходимо думать о возможном риске для плода. Так некоторые витамины, которые могут быть полезны для женщины, могут нанести вред развитию плода. Один из таких витаминов Магний. Повышенный риск при приеме магния для развития и жизни плода был подтвержден исследованиями и предупреждение об этом написано на сайте ВОЗ.
А наше министерство здравоохранения заявляет о том, что нет необходимости употреблять пищевую добавку магния. Исключение составляют люди, входящие в определённые группы риска, которым рекомендована пищевая добавка магния врачом или диетологом.
Важное замечание, витамины должен назначить врач.
Какие витамины все же важны и полезны для здоровья?
Доказана польза приема витамина Д, при его дефиците, поэтому без врача все равно не обойтись, после анализов врач назначит дозировку и срок приема препарата. Доказаны и его онко-защитные функции в организме. Также очень важен ферритин, это основной показатель запасов железа. Он напрямую влияет на ваше самочувствие, энергичность и даже фертильность и работу яичников у женщин.
Но и здесь можно навредить. Во-первых, просто так начать принимать ферритин нельзя даже если у вас железо-дефицитная анемия. Потому что само по себе дефицита железа быть не может, значит есть серьезные проблемы в организме, либо вы очень бедно питаетесь в основном грубо говоря макаронами и фастфудом.
Железо очень долго падает в организме и также долго его поднимать. Поэтому врач сначала назначит обследования, чтобы узнать причину. Так внутренние кровотечения при язвах и колитах являются самой частой причиной низкого ферритина, либо гинекологические проблемы у женщин. Поэтому не устранив такие серьезные проблемы поднимать железо не имеет смысла.
Не назначайте сами себе витамины, обратитесь к врачу, пройдите обследования и сами удивитесь как мало витаминов вам назначит врач. Скорее всего это будут витамин Д, фолевая кислота и ферритин, если есть дефицит.
Природа устроила наш организм гораздо умнее, чем мы думаем и основные важные витамины мы получаем с пищей и от солнца. Поэтому если вы здоровы, то вам достаточно разнообразно питаться и чаще бывать на солнышке в безопасные часы. О том как загорать без вреда для здоровья прочитайте в этой статье.
Спасибо, что дочитали до конца и будьте здоровы!
Делитесь в комментариях, какие витамины вы принимаете.