Мне не хотелось курить уже совсем, хотелось бросить, но внутреннее что-то надоедало: "Некогда объяснять, надо покурить", не давало просто перестать и предложило компромисс: "Бросай постепенно". Решение казалось разумным, ведь, думалось, что это физическая потребность и если уменьшать дозу, то через какое-то время организму (телу) перехочется. Но хотелось не организму, а мозгу (он там когда-то связал свои заморочки с курением и отказывался "развязывать" обратно)
И я бросала постепенно. И со временем желание курить не уменьшалось. Приходилось терпеть и стараться переключить внимание на что-то другое, но навязчивая мысль продолжала крутиться "Не знаю зачем, но надо." Тут-то и дошло, что понятие "бросаЮ" в корне ошибочно. Ты либо бросил, либо продолжаешь, а промежуточное "бросаЮ" - уловка психики.
Сравните:
"Я бросаю курить постепенно - буду выкуривать по 3 сигареты в день и перестану хотеть."
"Я бросаю пить постепенно - буду выпивать по 3 рюмки в день и постепенно перехочу" (С какой стати?)
"Я бросаю объедаться постепенно - буду объедаться раз в день и перехочу."
"Я бросаю грызть ногти постепенно - буду обгрызать по 3 ногтя в день и перестану хотеть грызть."
"Я бросаю пить кофе постепенно - буду пить по 2 чашки в день и перестану хотеть кофе."
"Я бросаю играть в компьютерные игры постепенно - буду играть 1 раз в день и перестану хотеть играть."
Неправдоподобно звучит, не правда ли? Вообще неубедительно. С какой стати мозг перестанет хотеть, если его привычные действия станут реже? Вероятнее, что он "захочет" делать это чаще или хотя бы как раньше.
Это сделка с совестью, чтобы отсрочить процесс бросания. Сделка, которая удовлетворяет и совесть "брошу же" и привычку "постепенно". Вы создаете себе лазейку, которая позволяет продолжать курить. Вы не бросаете, вы продолжаете. (Не дал себе бросить. Сам себя наколол.)
Но кто же признается, что это была уловка, чтобы продолжать?
Через пару дней вы поймаете себя на мысли, что "я не могу бросить, привычка сидит глубже, чем я думал и бросить вряд ли получится". А это приведет либо к самогноблению, либо к психологической защите "я не могу = я не хочу". Пока мозг думает, что он что-то получает, он не перестанет это делать или хотеть это делать. Значит, ему надо дать понять, что курение для него бессмысленно. На подобное он не разменивается. Вам не надо объяснять, что происходит с человеком, которому надо сделать то, что он не хочет и сколько сопротивления он при этом встречает.
Вы тоже сможете осознать всю бессмысленность курения, если ознакомитесь с информацией в следующих статьях:
"Я в любой момент могу бросить"
Одна из миллионов историй курильщиков
"Кто он этот "Я некурящий" (страх перед новой личностью)
Почему пугающие картинки на пачках сигарет не работают
Связаны ли курение и самовнушение на самом деле
Собака Павлова или "как закурил так и бросил"
Еще раз про курение и самовнушение
Елена Гордиенко