В некоторых культурах «сиеста» является неотъемлемой частью дня , и очень жаль, что мы упускаем из виду этот факт, так как этот метод поможет нам выполнить определенный перезапуск тела, когда мы входим в следующую часть дня с более высокой энергией, лучшей концентрацией и повышенной энергией.
Несмотря на то, что нам не всегда удается заснуть на 20-30 минут, это действие полезно, так как оно поможет нам отключиться на некоторое время и не решить мир вокруг нас, поэтому даже просто лежать с закрытыми глазами может значительно помочь нашей работе в течение дня. ,
10) Выберите диету, которая поддерживает ваши цели
Обсуждение того, какой тип диеты (палео, веганство и т. Д.) Является наиболее подходящим, выходит за рамки этой статьи. Тем не менее, мы должны придерживаться принципов индивидуальности и выяснить, чего требует наш спорт или образ жизни от нас и каковы наши цели на будущее. Если вы соревнуетесь в дисциплине, основанной, главным образом, на эстетике (бодибилдинг, фигурное катание), контроль за количеством жира в организме должен быть одной из основных целей вашего усилия.
Тем не менее, есть также большое количество видов спорта, в которых мы должны быть в состоянии давать частые и интенсивные выступления, противостоять столкновениям с противником или иметь возможность многократно тормозить и ускоряться. Здесь мы должны быть осторожны, чтобы не сбросить жировые отложения ниже значений, которые могут привести к нашей регенерации, иммунитету или либидо в возрасте 20 лет, пытаясь «сократить» слишком много. как в 65.
Адекватное потребление энергии, а также потребление необходимых питательных веществ (углеводов, белков, а также жиров) имеет решающее значение для выполнения вашей мечты как на спортивных площадках, так и для умственно сложных задач, но и в постели ... Давайте не будем жертвовать нашей работой, чтобы иметь шесть пакетов (в случае, если мы находимся в большом ограничении калорий из-за этого в течение требовательного сезона).
Однако, если мы можем установить наш режим так, чтобы преобразование персонажа было постепенным, и наша функция не нарушалась ни в одном из желаемых действий, тогда, конечно, вся честь.
В заключении
Если вы зашли так далеко, поздравляем вас с тем, как эффективно вы можете удерживать ваше внимание во время, полное отвлечения. Цель этой статьи состояла в том, чтобы осветить приемы, методы или вспомогательные средства, которые не так часто используются в спортивном мире, а их невежество лишает атлетов возможности их сна.
Не только то, как мы тренируемся, но и то, как мы заботимся о себе вне периода тренировок и матчей, существенно влияет на то, каких результатов мы можем достичь. Я твердо верю, что вы попробуете некоторые методы из этой книги для себя, и вы почувствуете существенную разницу в том, как вы чувствуете себя внутренне и как вы действуете внешне.
В моем каналеможно найти много других советов по оптимизации производительности, цель которых - собрать все приемы и методы, которые могли бы помочь спортсменам найти себя лучше.