15 пунктов, после выполнения которых ваша работоспособность в нужных для вас сферах незамедлительно повысится.
1. Выключите уведомления везде, где только можете. Телефоны, компьютеры, прочие гаджеты, а также соц.сети.
2. Каждый день, вставая утром, ставьте себе 3 задачи, которые вы точно выполните за день. Это может быть как и что-то очень важное, так и просто повседневный пустячок. Главное - ощущение продуктивности, которое поможет вам в дальнейшем выполнять более сложные задачи. В конце дня выделите положительные события.
3. Как бы обыденно это не звучало - никакого телефона за час до сна.
4. В конце каждой недели составляйте небольшой график и план на следующую неделю. Это поможет вам не забывать важные для вас вещи, а также сделать то, "до чего давно руки не доходили".
5. Если телефон не нужен вам для работы - засуньте его туда, откуда вам будет банально лень его даже вытащить. Совет прост - меньше телефона в течение дня.
6. Поставьте таймер на время, проводимое вами в соц.сетях. Например, не дольше двух часов в день в сумме.
7. Отпишитесь от рассылок, которые не читаете. Уберите "колокольчики" и "уведомления". Они вам только мешают.
8. Банально, но работает - держите рабочее место в чистоте и порядке. Это как ничто мотивирует завалить все хаосом продуктивной работы ;)
9. Проверяйте свою почту и присланные вам сообщения по расписанию - например, 3 раза в день.
10. Заведите список своих достижений и побед. Сначала это покажется странным, но когда-нибудь, в минуты уныния, вы посмотрите на свой чек-лист и порадуетесь за себя. Главное - вовремя получить мотивацию.
11. Найдите пики энергичности в течение дня и никогда не ставьте на это время встречи и совещания.
12. Найдите свой режим эффективной работы и подстройтесь под него. Это не беда, если вы продуктивны лишь с 02:00 до 06:00. Вы должны совместить свой режим дня с тем, что вам нравится, и когда вам это нравится.
13. Заведите таблицу "сколько времени потратил, что получил". Вообще, записывайте сколько времени и на что вы тратите. Так вы избежите проблемы потраченного попусту времени.
14. При внештатных ситуациях ищите решения, а не виноватых.
15. Выключайтесь из работы в отпуске и по выходным: поставьте автоответчик и не проверяйте почту.
Попробуйте выполнять хотя бы часть из этого списка, и вы удивитесь, как мелочи помогут вам вылезти из этой манящей ямы, под названием "прокрастинация".