Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога!
Сидя на карантине я решил немного подсушиться, сделав себе марафон по прокачке пресса и за одно отказаться от сладкого на 30 дней.
На самом деле к сладкому я отношусь нейтрально, то есть очень редко мне хочется тортик или шоколад например. Чай или кофе я всегда пью с сахаром (3 ложки минимум), люблю съесть конфетку или печенье, очень часто употребляю бананы и сладкие яблоки. Но чтобы постоянно съедать куски торта или плитки шоколада - такого нет!
Старт - начало эксперимента
В начале этого марафона я провел взвешивание. На голодный желудок, мой вес составлял 66 килограмм.
Единственное, что я себе позволял - съедать один банан в день на протяжении всего марафона.
Первую неделю было очень сложно понимать, что тебе нельзя съесть конфетку или какую нибудь печеньку. Каждое утро мне приходилось пить воду вместо чая или кофе. Да и вообще воду я пил постоянно на протяжении всех дней марафона.
На работе все коллеги постоянно пьют чаи или кофе закусывая при этом конфетами. Дома происходит такая же ситуация, кто-то лакомиться мороженым, а кто-то шоколадом. Я же старался себя сдерживать и пил только воду. В общем, самое сложное - это первая неделя.
15 дней - середина эксперимента
Спустя 2 недели я уже начал немного привыкать к тому, что пью только воду и из сладкого у меня только один банан, который я съедал перед тренировкой на пресс.
За этот месяц марафона я совсем не проводил тренировки на другие мышцы тела, только тренировал пресс почти каждый день.
Исключение сахара заставляет конкретно пересмотреть свой рацион питания. Он получался не такой вкусный и насыщенный как был раньше. В основном я употреблял различные каши, мясные блюда, салаты из овощей и после запивал это все водой или чаем без сахара. О десертах после основного приёма пищи пришлось забыть.
Даже спустя 2 недели мне хотелось сдаться и съесть конфетку или хотя бы просто выпить чай с сахаром. Но я понимал, что половина уже пройдена и смысла сдаваться нет.
Финиш - конец эксперимента
Оказалось, с сахаром работает простая схема : чем меньше ты его ешь, тем меньше хочется. На психологическом уровне, желание съесть какую нибудь конфетку у меня пропадало. Мне серьезно не хотелось употреблять печенья, мороженое или конфеты.
Но тяга к чаю с сахаром, кофе и фруктам осталась на том же уровне :)
Итоги марафона
В итогам марафона я снова встал на весы, но там уже была другая цифра - 63,4 килограмма. Честно, я был немного в шоке, что так быстро сбросил 2,5 килограмма, что даже немного расстроился.
Возможно это сказывается ещё и тренировками на пресс, которые я проводил параллельно с этим марафоном, но результат именно такой.
По внутреннему состоянию организма вроде ничего не изменилось, чувствую я себя так же, как и в начале эксперимента. Внешне результат виден, но не значительно, немного подсушился да и только.
Вот такой вот эксперимент получился, если понравилось - ставь лайк и подпишись на канал!
Мой Instagram - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала :
3 упражнения перед сном для мужской силы (тестостерона)
Основные правила питания для набора мышечной массы, которые мне помогли набрать 10 кг мышц
Эффективная тренировка на пресс для новичков! 5 простых упражнения