От автора: Какие бы мы не были мудрые и уверенные в себе - критику воспринимать сложно. Обычно больно и обидно. И даже если вы смогли сохранить внешнее спокойствие , внутри могут бурлить эмоции. В статье практические рекомендации для подобных ситуаций.
Действительно многим людям очень сложно выдерживать критику, причём в равной степени как от близких так и от посторонних людей. При всей разумности и спокойствие человек в один миг превращается в маленького неуверенного в себе ребёнка. Хочется ругаться или спрятаться( прям животные инстинкты: бить или бежать) но мы же все же люди! И значит можем научится управлять своими действиями, а главное!!! Эмоциями!!!
способы из НЛП, легко применимы в практике, главное практикуйте! Начинайте сразу! Результат не заставит себя долго ждать.
итак:
1. Важно быть в ресурсном состоянии. Если вы сейчас не в ресурсе, то вспомните день(событие) когда вы чувствовали себя хозяином положения, "на коне" и зафиксируйте это эмоциональное состояние.
2. Понаблюдайте диссоциированно за собой: наблюдение за тем как вы наблюдаете за собой подвергающимся критике. Или
наблюдение за тем как вы подвергаетесь критике со стороны и слова критикана на большом плакате.
получилось?
замечательно!
представьте что вы корреспондент местной газеты и выспрашиваете у критикана подробности его критики. Оцени е критику в своём взгляде со стороны: как вы за которым вы наблюдаете воспринимает критику, как воспринимает критику критикующий? Оценили. Появились мысли?
поменяйте своё поведение.теперь объедините все части своего я в одно. Что чувствуете?скорее всего трагичность и тяжёлые эмоции исчезли.
замечательно! Практикуйте!и в тяжелом разговоре всегда отвечайте сразу на ту часть с которой согласны, а потом обсуждайте спорное! Увидите, как ваши коммуникации станут эффективнее и на душе спокойнее!
всего вам самого хорошего! Приятного общения!