Счастье — это просто, ведь оно состоит из простых, обыденных, ежедневных событий.
Счастье — оно всегда рядом с нами, потому что именно из простых вещей и складывается наша жизнь.
Мы часто гонимся за иллюзорными вещами, нам кажется, что счастье нужно заслужить и что оно в каких-то супердорогих вещах или в далеких странах. И мы ждем своего счастья. Вот накопим на квартиру или на дом, вот тогда и заживем счастливыми. Или купим машину, или сменим ту, что есть, на более престижный вариант. У нас есть список того «важного», что сделает нас счастливыми. Но все, кто постарше, все знают, что приобретение чего-то не делает нас счастливыми надолго, мы радуемся несколько дней или недель, а потом думаем: «Что-то я ожидал постоянного счастья, а оно оказалось кратковременным». И ставим себе новые цели. И так мы перебираем и перебираем, и ожидаем, и ожидаем.
И вдруг мы задаемся вопросом, что же оно такое, счастье? И наступает осознавание, что счастье — это радость ежедневного бытия.
Ищите счастье в своих рутинах ежедневных. Бежишь на работу, посмотри вокруг на небо, на распускающиеся деревья, послушай птичек. Сделай над собой усилие, сходи в парк, остановись рядом с деревом, найди кусочек природы рядом собой, остановись и просто наблюдай 10-15 минут, и ты увидишь много удивительных вещей. Вот по дереву пробежал жук-пожарник, и ты уже воспоминаниями в детстве, и перед глазами приятные детские воспоминания. Вот она, минутка радости и счастья. Посмотрел на небо и вспомнил, как бегал с ребятами в деревне на поле пшеничное, как валялся и разглядывал облака. И вот еще минутка радости и счастья. И так мы начинаем оживать и видеть вокруг жизнь.
Мы перестаем замечать красоту, природа всегда красива в любое время года. Вокруг нас много добрых, сердечных людей и они красивы. Мы способны найти в своей жизни обыденной необычное, то, что порадует, «покормит глаз». В детстве мы могли радоваться простым вещам, мы бегали, прыгали, удивлялись, исследовали, падали, вставали, обижались, мирились. Ничего не пропало, все это с нами.
Попробуйте дать себе задание: каждый день найти 5 поводов для радости. А вечером записать в дневник «Радости и Счастья», обязательно завести себе такой, купить красивую книжицу для записей.
Счастьем может быть все, что угодно: общение с людьми, красивый фильм или музыка, природа. И обязательно поблагодарить это день, что принес тебе радость.
На следующий день вы придумываете 5 поводов сделать что-то для других людей, чтобы они порадовались. Это просто: кому-то сказать доброе слово, кому-то принести кофе с булочкой, кому-то написать, что-то сделать, удивить. Внимание и теплое отношение. это всем нам так нужно. Начните с близких и родных, а потом переходите дальше, расширяйте свои круги радости.
И обязательно опять поблагодарить день, что принес тебе радость.
И так чередовать дни.
Возможно, это совсем непривычное задание для вас, тем лучше.
Чтобы научиться радоваться простым вещам, надо переводить фокус внимания на радость и начать радовать других людей. Так работает закон Вселенной, и мы знаем про него все. Житейская мудрость наших предков, рассказала нам давно об этом, это есть в пословицах и в поговорках, это в сказках и притчах, это в нашем опыте. Отдал одной рукой, получил двумя.
Возьмите себе месяц на тренировку.
Можно делать себе пометки в телефон, чтобы не забывать. Или вешать карточки-мотиваторы по дому, на которых записывать, что обрадовало меня вчера, и кого и как обрадовал я сам. Можно так играть всей семьей. Купить клеящиеся квадратики или смешные стикеры, раздать все и объяснить задание.
Устинова Юлия
Онкопсихолог, клинический психолог