То, что волнует многих девушек, как же есть все и быть худой.
Раньше я считала, что для поддержание формы нужно есть одну вареную курицу и гречку и каждый день тренироваться.Но на самом деле это не так.Сейчас я выработала для себя идеальную систему при которой я ем все и остаюсь стройной.
На самом деле секрет простой.
Я просто ем столько же сколько и трачу.Мое питание выстроено таким образом, что я питаюсь так, как хочу.Мой рацион сбалансирован.Выстроен он так:углеводы 50%,белок 30%, жиры 20%.Я не ограничиваю себя ни в одном продукте.Ведь если ограничивать себя постоянно, то в один момент вы сорвётесь.Просто я выделяю на вкусняшки 10-15% моего рациона.
Также я тренируюсь 2-3 раза в неделю.Я занимаюсь силовыми тренировками, но вы можете также делать кардио или совмещать силовые+кардио.Советую увеличивать свою дневную активность.Я каждый день гуляю с собакой по часу.Утро старайтесь начинать с зарядки.Это отлично пробуждает и разгоняет метаболизм.
В общем все достаточно просто:
Питайтесь на поддержание формы+занимайтесь любой активностью, которая вам нравится:танцы,кардио или силовые тренировки, бег и тд.
Подписаться на канал тут.
У меня есть статьи про питание и тренировки на похудении. Добавлю их сюда:
1. Как прочувстовать ягодицы в любом упражнении?
3. Ошибки, которые вы допускаете в тренировке ягодичных мышц.
4. Лучшая тренировка на ноги и ягодицы дома.
5. Как не занимаясь, держать ягодицы в тонусе.