Любому человеку свойственно иногда испытывать недовольство собой. Это состояние является сигналом, что он что-то сделал не так или не по своей воле. Анализируя свои поступки и их результат, человек делает выводы, имеющие эмоциональную окраску. «Получилось? Прекрасно! Я — молодец!». «Не получилось? Плохо! Я не справился!».
В основе самоанализа лежит такое качество, как самокритичность
После анализа результата обычно следует «работа над ошибками»: определение собственных просчётов и выбор более эффективной стратегии. Если ошибки исправлены, человек имеет полезный опыт и желаемый результат. Он может спокойно жить дальше, похвалив себя за то, что нашёл способ исправить ситуацию.
Но часть людей «зависает» на стадии анализа, порицая себя за ошибку или недочёты
Самокопание переходит в самоедство, двигаться вперёд не получается, потому что вся энергия тратится на самобичевание. По сути, человек продолжает жить вчерашним днём, разрушая собственную самооценку.
Степень самоуничижения может быть как незначительной (Я сам себя ругаю в надежде, что меня пожалеют и успокоят), так и тяжёлой (постоянные терзания из-за гиперответственности).
Самоедство может войти в привычку и перерасти в невроз или депрессию
Негативная концентрация на собственных просчётах и неудачах приводят к тому, что человек не только не стремится исправить положение, но и боится действовать в любой области, так как не верит в свои силы. Чувство вины заставляет его наказывать себя или терпеть наказание от других (что, собственно, и есть самобичевание).
Кто же склонен к самоедству и самобичеванию?
Несомненно, те, кто имеет низкую самооценку, не уверен в себе и не имеет эффективных механизмов адаптации. Всё это закладывается в процессе воспитания критикующими, жестокими или излишне опекающими родителями. Именно их мнением, их голосом «говорит» человек, который упрекает себя в неудаче.
Как же справиться с самоедством?
Этого нужно захотеть. Если человек понимает, что самокопание и самобичевание стало привычным, мешает двигаться вперёд и чувствовать себя счастливым и самодостаточным, нужно найти путь к изменениям.
Первый этап — признание себя и создавшейся ситуации. Второй — выработка механизма адаптации, не переходящего в самобичевание. Сделать это самостоятельно непросто. Лучше обратиться за помощью к психологу. Существуют эффективные методики повышения самооценки, формирования позитивного мышления и уверенности в себе, работы с травматическим опытом.