Как часто мы позволяем нашим случайным мыслям нас контролировать? Как пройдет наш день, как мы будем себя чувствовать, в каком настроении мы будем пребывать?
То, с чем вы не сможете поспорить: каждый раз, когда вы чувствуете грусть, злость, панику, раздражительность, потерю контроля и т. д - это ВСЕГДА проходило.
Основная причина того, что навязчивые мысли берут над нами контроль - отсутствие осознанности. Многие вещи люди стали делать на автопилоте. Из-за этого наши мысли находятся не в настоящем, а в прошлом или будущем.
Задумайтесь, не было ни одного злого дня, который длился бы вечно, и с того дня вы просыпаетесь и ложитесь спать сердитым - у вас, по крайней мере, изменилось настроение с этого гневного дня до сих пор.
Попробуйте отстраняться от ваших навязчивых мыслей, если вы не можете ничего с ними сделать, следите за ними как за проплывающими мимо вас облаками. Если же вы уже раскрутили эту мысль и испытываете негативные эмоции, то напомните себе: «Это тоже пройдет, как и ВСЕГДА - ничто не вечно.»
Возможно вы не понимаете, насколько это действенно сказать: «Я признаю, что чувствую себя так прямо сейчас, но это пройдет, мои чувства верны, но не навсегда», вместо того, чтобы позволять панике контролировать вас.
Когда Вы испытываете тревогу, навязчивые мысли - поприветствуйте их, «Рад видеть вас, но извините, я сегодня занят, вы можете приходить, но в какой-то момент вам нужно идти.»
Вы сильны, вы способны побеждать беспокойство каждый раз.
