Всем привет! Если в ваших целях намечен план похудеть на какое-то определенное количество кг, то вы должны понимать, что диета является важнейшей составляющей жиросжигания. Многие, да и я соглашусь с этим, считают, что питание оставляет 70% успеха, а остальные 30 это тренировки. Но 30% нужно разделить как на тренировки, так и на сон. Тут уж определяйте сами, что для вас важнее, но оба компонента очень важны. Употребляя правильную еду в правильных количествах, вы будете сжигать жир слой за слоем и в итоге навсегда с ним распрощаетесь. А уже потом будете вспоминать и думать, "как я раньше таким мог быть". Питайтесь, примерно, каждые 4 часа. Например, в 10 часов, 14 и 18. Это будет голодание 16 на 8, где вы 16 часов остаетесь без еды, а 8 питаетесь, то есть в течение 8 часов, например с 10 до 18, вы кушаете. Питание каждые 4 часа будет способствовать тому, что ваш организм какую-то часть пищи будет сжигать. За 4 часа какая-то часть еды сжигается, окисляется, а в сочетании с жиросжигающими тренировками все пойдет еще быстрее. Я подготовил продукты питания, употребляя которые регулярно, вы сможете прийти в форму и сжечь жир очень быстро.
Грейпфрут
Ни для кого не секрет, что большинство людей используют грейпфрут во время своего похудения. Он отлично подходит для сжигания жира. 12-недельное исследование, проведенное на людях, страдающих ожирением показало, что потребление половины грейпфрута перед основным приемом пищи, способствует снижению жировой прослойки на 1,5 кг в течение 12 недель, а также улучшает чувствительность к инсулину. С меньшей устойчивостью организм будет сжигать жир быстрее, чем обычно. В нем содержатся витамины, которые защитят вас от вирусами будут помогать вам бороться с ним, витамин, который поможет справиться с бессонницей, витамин роста и крепких костей, укрепляет стенки сосудов, сохраняет и увеличивает их эластичность.
Ягоды
В ягодах содержится достаточно мало углеводов и в то же время много витаминов и антиоксидантов, которые способствую улучшению кровотока и насыщению мышц кислородом, что положительно скажется на ваших тренировках и сжигании жира. Ежевика, малина, клубника - будут больше всего эффективными в борьбе с лишним весом. Во время похудения откажитесь от черники, ведь в ней содержится чуть больше углеводов, чем в ежевика, малине и клубнике. В малине много сахаров и органических кислот. Салициловая кислота, содержащаяся в ней, помогает в борьбе с простудой. Железо и масло, содержащееся в косточке, улучшает память.
Куриная грудка
Низкокалорийная куриная грудка - ее любят многие спортсмены. Она является источником постного белка, благодаря которому вы сможете чувствовать насыщение на протяжении длительного времени. Потребление таких белковых продуктов, как куриной грудки, тунец, яйца и лосось, снижают тягу к спонтанному и ночному обжорству и срыву на 60%, что является важным фактором во время сжигания лишних кг. Куриный бульон - отличное лекарство от простуды. В нем содержится лекарство для нервных клеток, которое поддерживает деятельность сердца, регулирует содержание холестерина и участвует в выработке желудочного сока.
Авокадо
В авокадо содержится много полезных мононасыщенных жиров. Также в нем есть много клетчатки, которая помогает хорошо себя чувствовать на протяжении длительного времени. Авокадо укрепит вашу иммунную систему. Он очищает кровь, улучшает память, нормализует работу сердца, повышает стресоустойчивость, укрепляет нервную систему, полезен для кожи, помогает от простуды. Зимой кушайте по 2 штучки в неделю, чтобы укрепить иммунитет.
Зеленый чай
Весь день на зеленом чае не даст эффект снижения веса, но в нем есть вещества, которые как показывают исследования, способствуют сжиганию жира. 3 чашки чая в день в сочетании с диетой и правильными тренировками однозначно положительно скажут на вашем похудении. Зеленый чай является антиоксидантом, укрепляет кости, повышает иммунитет, утоляет жажду, устраняет неприятный запах изо рта, очищает печень от алкоголя, укрепляет сердце, уменьшит кровяное давление, борется со стрессом.
Яйца
В яйцах содержится много полезных белков и жиров. Добавляя низкокалорийные яйца в свой рацион, вы будете хорошо себя чувствовать на протяжении длительного времени. Яйца - один из самых доступных источников белка, поэтому ваш организм сможет эффективно переваривать белок. Они препятствуют сгоранию мышечной массы, а способствует сгоранию жира за счет относительно низкой калорийности. И не нужно разделять желток от белка. Ешьте все целиком. Природа сделала уникальный продукт, а люди умудряются выбрасывать желтки, чтобы есть одни белки и набирать сухую мышечную массу. Природа не глупа с делала очень полезный желток. Яйца еще сохраняют здоровье глаз, защищают от рака груди, оберегают сердце и сосуды, содержат все 9 необходимых аминокислот, помогают работе мозга, укрепляют нервную систему, снижают уровень холестерина, сохраняют здоровье ногтей и волос.
Сладкий картофель
Это низкокалорийный продукт, он медленно усваивается, что помогает сохранить чувство насыщения. В сладком картофеле содержится большое количество диетической клетчатки, которая занимает достаточно много места в желудке и предотвращает переедание. Он также помогает в лечение некоторых типов рака, помогает в профилактике сердца и желудочно-кишечного тракта, поддерживает здоровье глаз, волос и кожи, повышает иммунитет и легко усваивается, слабо повышает сахар в крови из-за чего подходит для диабетиков.
Овсянка
В ней есть много медленно усваиваемых углеводов и клетчатки, что помогает дольше сохранить чувство насыщения. Она способствует улучшению пищеварения. Покупайте обычную овсянку, а не для быстрого приготовления. Она снижает уровень холестерина, улучшает здоровье сердца, снижает риск диабета второго типа, нормализует сахар в крови, помогает контролировать аппетит, предотвращает рак груди, укрепляет иммунную систему, облегчает астму.
Коричневый рис
Он является источником медленно усваиваемых углеводов и клетчатки. В нем есть вещество, которое способствует разгону метаболизма и сжиганию жира. Он полезен при сахарном диабете, не способствует повышению уровня сахара в крови.
Зеленые листовые овощи
Шпинат, капуста, руккола и так далее - это и есть зеленые листовые овощи. Они низкокалорийны. Насыщают организм клетчаткой. Занимают довольно много места в желудке. В них есть бета-каротин, и много различных витаминов и минералов.
Всем спасибо за просмотр. Ешьте правильную пищу не столько для своего тела, сколько ради здоровья. Будьте здоровы и не болейте. Подбирайте рацион питания, который устроит вас во всех планах. Занимайтесь спортом и следите за собой. Всем пока