Как справиться с депрессией самостоятельно? Эти вопросом все чаще и чаще задаются люди. Ведь современный мир с его бешеным темпом негативно влияет на каждого из нас. Конечно, сложные случаи нужно решать вместе со специалистом. А вот с более простыми — можно справиться и в одиночку.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Выяснить причины
Первое, с чего стоит начать свою борьбу, это поиск причины своего угнетенного состояния. Остановитесь и проанализируете. Что забирает у вас силы? Исходя из этого, старайтесь минимально совершать действия, которые будут вас истощать.
Найти источник энергии
Кроме этого, нужно помнить о том, что вся наша жизнь – это борьба позитивной и негативной энергии. Поэтому старайтесь найти не только то, что забирает у вас силы, но и то, что может пополнять их. Например, позитивно влиять на вас может семья, а негативно – работа или прочий стресс.
Постарайтесь сделать так, чтобы позитивное энергии в вашей жизни было больше. Это позволить справиться с депрессией без лекарств и стороннего вмешательства.
Советы психолога
Вместе с поиском источника позитивной энергии, можно также использовать и советы психолога как справиться с депрессией. И хотя они носят более консультативный характер, многим людям будут очень полезными.
Совет №1. Больше двигайтесь и общайтесь
Делитесь своими эмоциями с окружающими и пытайтесь выйти за рамки «застоявшегося» ритма жизни. Возможно, в этом и кроется ваша проблема.
Совет №2. Занимайтесь делами, которые полезны вам
Еще один совет, как справиться с депрессией — это не стоит забывать о себе. Если работать исключительно «на кого-то», психика человека быстро «выгорает». Удовлетворяйте свои потребности и пытайтесь получать от этого максимум удовольствия.
Совет №3. Духовно развивайтесь
Да, в депрессии сложно найти силы на чтение книг или поход в театр. Но это может стать переломным моментом, который пробьет брешь для света в вашей душе.
Совет №4. Ограничьте круг общения
Многие проблемы возникают из-за того, что вы пытаетесь понравиться всем и сразу. Это очень истощает психику и забирает у вас силы. Оставьте вокруг только тех людей, которых вы действительно готовы назвать друзьями.
Совет №5. Не копайтесь в прошлом
Это одна из основных причин появления депрессии. Ностальгия или воспоминания о былых «чудных» временах не несет пользы для будущего, а лишь вызывает негативные эмоции. Думайте о настоящем и о том, как сделать свое будущее счастливым.
Совет №6. Пройдитесь по магазинам
Хороший способ «разгрузить» мозги и изменить свой образ. Это прежде всего поможет справиться с депрессией женщине.
Все это может помочь справиться с депрессией без антидепрессантов и вмешательства «мозгоправов». Но все же, если длительное время не получается выйти из угнетенного состояния и никакие советы не помогают, лучше обратиться к специалисту.
Депрессия – это серьезная проблема, которая со временем лишь усугубляется. Ее нужно искоренить как можно раньше, иначе можно получить глубокую психологическую травму.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Копирование материалов запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт "о Женском".
