Продолжаю пополнять свою "наглядную продуктовую энциклопедию - подсказку", в которой я показываю сколько весят те или иные продукты и блюда из них, а также рассчитываю их калорийность.
Фисташки - это "правильные" орехи для тех, кто следит за фигурой или хочет похудеть.
А все дело в том, что пока очищаешь фисташки от скорлупы перед их употреблением, процесс их поедания существенно замедляется. А поэтому и чувство насыщения наступает быстрее.
Кроме того, оставшаяся скорлупа в тарелке будет напоминать и показывать, сколько орехов вы уже съели! И скорее всего это будет неким тормозом, особенно это актуально если заранее себе не отсыпать маленькую горсточку.
А тем временем горсть фисташек способна быстро утолить голод и насытить организм необходимыми витаминами, макроэлементами и микроэлементами.
А вообще, фисташки - это просто вкусно! В любом виде: и сырые, и жареные, и соленые.
Что касается калорийности жареных солёных фисташек, то она уж очень сильно отличается у разных производителей.
То, что мне встречалось - это от 440 до 649 ккал на 100 грам. Согласитесь, разница очень существенная!
Вот специально привожу примеры не данные табличек из интернета, а фотографии упаковок с цифрами от производителей!
И еще...
Я обычно в таких ситуациях выбираю средний вариант или даже выше среднего.
Фисташки жареные солёные
Пищевая ценность в 100 г (средние значения): белки - 17,9 г, жиры - 55,4 г, углеводы -10,7 г.
Энергетическая ценность на 100 г продукта: 601 ккал
Да, калорийность фисташек довольна велика, но ведь примерно половину веса скорлупа занимает.
Специально провожу эксперимент. Отсыпала 20 грамм соленых фисташек со скорлупой.
А потом их очистила и взвесила эти же самые орешки без скорлупы, а только съедобную часть. Вес уменьшился даже чуть больше, чем в 2 раза.
8 грамм жареных солёных фисташек - это 48 ккал.
А вот 30 грамм жареных солёных фисташек - это уже 180 ккал.
Какая же норма фисташек в день, которую можно смело съесть без вреда для фигуры?
Суточная норма фисташек для взрослого человека - это примерно 25- 30 грамм.
Такое количество прекрасно впишется в разные режимы питания с разной калорийностью.
Информация о калорийности продукта взята усредненная из различных источников.
Другие мои статьи:
"Сколько весит? (жареный соленый миндаль)"
"Сколько весит? (белокочанная капуста)"
"Черешня. Взвешивать, считать или нет?"
Спасибо за внимание.
Если вам понравилась статья - не забывайте ставить лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи.
