Наверняка вы слышали о разделении мышечной композиции на быстрые и медленные волокна, думая, что это все несерьёзно и можно этим пренебречь?⠀
⠀
А вот исследование 2020 года говорит о том, что люди с преобладанием волокна типа 1 (условно медленные) восстанавливаются после нагрузки через 20 минут, в то время как обладатели 2 типа (условно быстрые) могут не восстановиться и спустя 5 часов!⠀
⠀
Мышечная композиция наследуется, поменять мы её не можем, но можем лишний раз прислушаться к себе, снизить нагрузку или даже пропустить тренировку, если организм намекает нам, что сегодня так будет лучше.⠀
Название статьи Muscle fiber typology substantially influences time to recover from high-intensity exercise. J Appl Physiol 2020 Jan 30.1-47⠀
