Привет всем читателям моего маленького уютного блога!
Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Сегодня покажу вам, что съела за день. Худею сейчас на дефиците калорий, но периодически устраиваю разгрузочные дни с очень маленькой калорийностью.
Завтрак
Утро начинаю с двух стаканов воды. Съела примерно 2/3 вот такой большой баночки йогурта Слобода с лимоном. По составу эти йогурты неплохи, в составе есть лактобактерии. Но сахар 2 раза упоминается, причем потом еще и стевия указана. Наверно, чтоб совсем сладко было. Могу сказать, что это неплохой йогурт, состав более менее, вкус отличный, цена средняя.
- Йогурт 200 грамм - 236 ккал
- Растворимый кофе без сахара - 0 ккал
Обед
Сегодня ездили за покупками, много ходили по магазинам, толком поесть не успела. Зато пила вкуснейший раф кофе с ванилью. В его составе эспрессо, сахар ванильный, сахар обычный, сливки и ванильный топпинг. Удивилась, когда узнала, что этот кофе придумали в Мочкве. А назвали в честь клиента Рафаэля, который попросил ему приготовить что-то эдакое.
- Раф кофе 120 мл - 200 ккал
Ужин
Решила попробовать новый йогурт, на первый взгляд выглядит натуральным и полезным. Состав тоже не подвел: только молоко и йогуртная закваска. Никакого сахара или сахарозаменителя. Но и на вкус он совсем не сладкий, напоминает обычный творог, кисловат. После него я не почувствовала сразу голод, так как сахара там не было. Плюс он совсем не калорийный. Советую этот йогурт, стоит также, а пользы гораздо больше.
- Йогурт 160 грамм - 112 ккал
Тренировки
Пошла на вечернюю йогу, на удивление, было много людей. Тренировка на гибкость, здоровье спины и растяжку ног. За час я почти не устала, потратила около 120 ккал.
После йоги осталась на часовую тренировку фитнеса на степах и с бодибарами. Вот тут было потяжелее. В конце качали ноги и попу. Мышцы горели, но в конце я была очень довольна собой, сожгла около 300 ккал. Очень классно тренироваться в компании таких же замотивированных на похудение девушек, самой уже поднадоело. Одна девушка предложила марафон по похудению, но никто не согласился.
Итоги
Питалась всего лишь на 548 калорий, поэтому в конце дня почувствовала сильную усталость. Еще и прошла 18 000 шагов. Выпила свою норму воды и витамины.
Не советую Вам делать такой дефицит калорий, если не уверены в своем организме. На следующий день появиться сильный голод, с непривычки Вы можете сорваться и съесть все содержимое холодильника.
Важно: данное меню не подойдет для людей, страдающих болезнями ЖКТ, имеющих серьезные проблемы со здоровьем. Статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. При выборе способа похудения желательно консультироваться со специалистом.
Подписывайтесь и пишите в комментариях, как Вы относитесь к способам быстрого похудения и диетам.