Компенсировать недостаток кислорода можно и лучше всего это конечно прогулки на свежем воздухе где-нибудь за городом, но даже в мегаполисах во время изоляции возможно улучшить его поступление.
Дышим воздухом, где возможно без маски используя диафрагмальное дыхание. Проветриваем.
Больше двигаемся, и делаем утром и вечером дыхательную гимнастику. Во время физических упражнений не забываем правильно дышать. Неправильное дыхание крадет 20 % кислорода.
Восполняем дефицит железа, ведь железо отвечает за доставку кислорода из легких в мышцы, а затем и по всему организму. Недостаток железа = недостаток кислорода.
В квартире улучшить воздух помогут растения (Сансевиерия, алое вера, базилик тонкоцветный, шлюмбергера, пальмовые, каланхоэ, оранжевая гербера) или увлажнитель и очиститель воздуха. Но первый вариант лучше, ведь эти растения выделяют кислород, особенно ночью и поглощают вредные вещества, выделяемые от мебели, стен.
Избавляемся от вредных привычек. Курение (любое, кальян тоже) лишает нас 50 % кислорода.
Питание влияет на насыщение клеток кислородом. Продукты помогающие насыщать тело кислородом: брокколи, авокадо, капуста, морковь, орехи (не арахис), темно-листовая зелень, ягоды, вода.
Кислородные ванны. Они имеют заметный косметический эффект. Воздействие кислорода на кожу при приёме ванн происходит на глубинном уровне, оно улучшает метаболизм, восстанавливает нормальное давление, улучшает состояние кожи.
Масочная терапия (СРАР) при постоянном ночном храпе (это показатель нехватки кислорода).
Кислородные коктейли. Состав коктейлей может быть разным – витаминизированные фруктовые, ягодные, овощные и травяные соки, настойки, только без сахара Они нормализуют работу системы пищеварения, восстанавливают сон и работоспособность, выводят токсины.
Ингаляции полезны людям с проблемами дыхательной системы – больным туберкулёзом, астмой, ХОБЛ. Они также показаны при нарушениях кровообращения, сердечной недостаточности. В качестве профилактики ингаляции рекомендуются всем жителям больших городов, где есть проблема загрязнения воздуха.
Кислородная мезотерапия, позволяющая в разы повышать эффективность вводимых лекарственных средств во время омолаживающих процедур. Хорошо зарекомендовал себя данный метод в борьбе с недостатками кожи и целлюлитом.
Кислородотерапия может также использоваться в барокамере, в которой под воздействием давления происходит усиленное обогащение кислородом крови. Процедура применяется при лечении сердечных, эндокринных заболеваний, синдроме хронической усталости.