Дети большие консерваторы, у них особенно сильно чувство, что всё должно происходить определенным образом, и никак иначе. Это касается и распорядка дня, и ритуалов перед сном. Распорядок дня даёт ощущение безопасности. И, конечно же, при таком стремление к порядку, если малыш привык всегда засыпать с вами, то ему будет очень грустно, страшно и одиноко засыпать одному.
Однозначно не советую учить этому кроху до года. В таком возрасте малышу естественно нежиться перед сном в тёплых маминых объятиях. Особенно, если кроха на грудном вскармливание.
В идеале учить засыпать самостоятельно хорошо не раньше двух лет. В любом случае не делайте это резко. Слишком резкие перемены, особенно которые неприятны ребенку, всегда травмируют.
И, как и во всём, главным показателем, что ребенок может засыпать сам, это не возраст малыша. Главное – ваша уверенность, что ребенок уже готов засыпать сам. Должно быть сильное ваше намерение перевести на спокойное, самостоятельное засыпание без слез и истерик. Это должно быть не желание окружающих: такой большой, а сам не засыпает. И не то, что написали в интернете. И не то, что у всех знакомых дети спят сами. Это должно исходить из вашего сердца, потому что только вы знаете и чувствуете своего ребенка лучше всех.
С чего начать?
- Заранее подготовьте ребенка к самостоятельному сну с помощью терапевтических сказок или с помощью арт-терапии. Пример сказки для засыпания писала здесь. Создайте у малыша приятный образ самостоятельного засыпания.
- Пусть ребенок выберет постельное белье для своей кроватки, пижаму, игрушку.
- В течение нескольких дней играйте с ребенком будто игрушки ложатся спать и говорите им, как здорово, что они повзрослели и спят сами.
- Важно выстроить последовательность ритуалов перед сном. Начиная от времени, всегда ложиться в одно время. Для нервной системы благоприятно время для сна не позже 21:00.
Ритуал перед сном, например, может быть такой:
- За час до сна спокойные игры
- Потом купание
- Переодевание в пижаму
- Чтение любимых сказок либо театр теней
- После может быть аудиосказка
- И завершает ритуал короткая беседа, что хорошего произошло за день?
5. Затем можно сказать ребенку, что вы сейчас придёте и выйти из комнаты. Потом вернуться. Ребенок должен знать, что если вы уходите, то вы потом обязательно возвращаетесь.
Выходите несколько раз, увеличивая время. Важно на первых порах чутко реагировать на ребенка, если он зовет и плачет, приходить и успокаивать. Самостоятельный сон не должен складывать через истерику.
То же повторите на следующий день.
6. На следующий день, после выполнения ритуалов, пожелайте ребенку спокойной ночи и выйдете. Если ребенок зовёт вас, обязательно уточняйте, что хочет ребенок, но потом опять ласково укладывайте и выходите.
Наберитесь терпения, может быть, вам придется заходить в комнату по 20 раз, а может наоборот, ребенок будет так хорошо подготовлен арт-терапией и играми, что спокойно заснёт сам.
Что нельзя делать, когда ребенок учится засыпать сам?
Нельзя ругать
Вместо этого спокойно, ласковым голосом повторяем: мой/моя хороший/хорошая, ложись обратно в кроватку. Уже ночь, всем пора спать.
Да, важно привить ребенку ощущение безопасности, чтоб он понимал, что всё в порядке, что мама по-прежнему любит и рядом.
Нельзя пугать
Почему нельзя пугать подробнее писала в статье Как родители создают страхи ребенку?
Нельзя обесценивать чувства, когда ребёнок боится и грустит.
Вместо этого:
Малыш, я вижу, тебе грустно и страшно, но мама рядом, ты в безопасности.
Нельзя оставлять ребенка сильно плакать одного в кровати.
Совмещать переход на самостоятельное засыпание с другими стрессовыми ситуациями:
Завершение ГВ, переезд, рождение второго ребенка, ваш выход на работу, начало посещения детского сада и т.д.
Что ещё может быть ритуалом перед сном?
- Расслабляющий массаж
- Посмотреть в окно и посчитать звёзды на небе
- Посмотреть в окно и увидеть, как все машины едут домой спать
- Посветить фонариком на потолок
- Подольше пообниматься с родными
- Придумать важное дело на завтра
- Уложить спать игрушки