Для любителей и не любителей тренировок по утрам! Читайте и вдохновляйтесь.
Польза тренировок в первой половине дня
В это время вы можете сжечь максимальное количество жировых отложений. После 8-12-часового голодания организм истощен, и тренировки в таком режиме заставляют его мобилизовать жир.
Утренние тренировки повышают работу метаболизма на весь день. Поднимет настроение и заряжает энергией. Запомните: завтракать следует ПОСЛЕ зарядки (можно через 10-15 минут).
Про еду перед тренировкой.
Если вы употребляете пищу перед тренировкой, то сожжете ее энергетическую ценность, а не накопившийся жир.
Но если в планах полноценная тренировка (более 45 минут), то сначала стоит позавтракать, и только потом, спустя 1,5 -2 часа, можно приступать к спортивным занятиям.
Вечером после кранатине приходите в зал ко мне на тренировки "Тянись". Если нет возможности -используйте видео контент и занимайтесь дома. Каждый день делайте новые упражнения. Я их также размещаю на канале)
Сколько раз?
Еженедельно увеличиваете количество подходов. Если вы устали, и на вечернюю тренировку не осталось сил - выделите 15 минут на несколько прыжков и приседаний, а растяжка, расслабит мышцы и снимет напряжение.
Добавляйте к спорту немного творчества и желания меняться. Это занятие, приносящее удовольствие.
Дорогие, пишите в комментариях когда вы любите тренироваться? И подписывайтесь на мой канал: https://zen.yandex.ru/id/5d7ce2184735a600b21a16eb?clid=300&from_page=feed_header_login
С любовью, ваша Анастасия!)