Каждое утро я стараюсь сделать наполненным. В этом мне помогают ритуалы, которые я стараюсь выполнять ежедневно. Это занимает некоторое время, но результат стоит того. Позвольте себе выделить утренние часы на общение с собой и своим телом. 1. Пробуждение и улыбка. Осознайте, что вас ждёт новый, прекрасный день. Когда встречаешь его с радостью и ожиданием, дальше все складывается как нужно. И волшебным образом все получается. 2. Не сидеть в соц.сетях первые часы. После пробуждения не стоит захломлять свой разум лишними мыслями залипая в телефоне. 3. Утренние процедуры. Умывание, очищение лица, массаж лица, массаж тела сухой щёткой. В процессе всего этого включаю музыку в наушниках. Я подпеваю и пританцовываю, это очень поднимает настроение. 4. Контрастный душ. Бодрит, улучшает обменные процессы, а ещё процедура закаливания. Будьте здоровы, друзья. 5. Стакан воды. Иногда вода тёплая или с лимоном. Я пью воду с ощущением, что она помогает моему организму и очищает его. В
Каждое утро я стараюсь сделать наполненным. В этом мне помогают ритуалы, которые я стараюсь выполнять ежедневно.
Это занимает некоторое время, но результат стоит того. Позвольте себе выделить утренние часы на общение с собой и своим телом.
1. Пробуждение и улыбка.
Осознайте, что вас ждёт новый, прекрасный день.
Когда встречаешь его с радостью и ожиданием, дальше все складывается как нужно. И волшебным образом все получается.
2. Не сидеть в соц.сетях первые часы.
После пробуждения не стоит захломлять свой разум лишними мыслями залипая в телефоне.
3. Утренние процедуры.
Умывание, очищение лица, массаж лица, массаж тела сухой щёткой. В процессе всего этого включаю музыку в наушниках. Я подпеваю и пританцовываю, это очень поднимает настроение.
4. Контрастный душ.
Бодрит, улучшает обменные процессы, а ещё процедура закаливания. Будьте здоровы, друзья.
5. Стакан воды.
Иногда вода тёплая или с лимоном. Я пью воду с ощущением, что она помогает моему организму и очищает его. Вода помогает внутренним системам проснуться.
6. Тренировка + массаж рук и стоп.
Каждое утро стараюсь делать зарядку, лёгкую растяжку и разминку для тела.
В процессе массажа разотрите руки, пальца, а также стопы. Это не только полезно, но и очень приятно. Пусть каждое движение будет наполнено любовью.
7. Медитация или время в тишине.
Я медитирую под голос, включаю приложение и медитирую в среднем 10-15 минут. Если медитировать сложно, можно просто провести время в спокойствии, наедине с собой. Посмотреть на улицу или просто расслабиться и ничего не делать это время. Учитесь расслабляться, полезный навык.
8.Благодарность.
Проговариваю внутри все то, за что я благодарю жизнь. Иногда даже наворачиваются слезы от переполнения счастьем и теплотой.
9. Застрелить постель.
Это организовывает меня. Настраивает на рабочий лад и меньшая вероятность того, что захочется снова вернуться в постель.
10.Наметить планы на день в ежедневнике.
Иногда я пишу их с вечера, а утром сверяю и редактирую. Т.к. с самого утра начинают одалевать страхи «хоть бы ничего не забыть». Забегая вперёд, стараюсь устранить это состояние написав все дела с вечера. А утром лишь дополняю.
11.Вкусный завтрак.
После утренних ритуалов я готовлю вкусный чай (последнее время гречишный, если ещё не пробовали, обязательно попробуйте, вкус, как ароматный пряничек). Готовлю завтрак не только полезный и вкусный, а ещё стараюсь красиво подать, даже когда готовлю только для себя.
Вот 11 элементов моего утра. Надеюсь они были вам интересны и полезны. И вы подумаете о том, что нужно вам, для вашего «полноценного» утра.
Иногда мои ритуалы меняются местами или совсем не выполняются. Но когда получается выполнить полный комплекс, получаю прекрасный заряд вдохновения и ощущение полной внутренней удовлетворенности.
Приятного вам утра! 😉