Всю жизнь я любила на ночь выпить стаканчик кефира.
И тут такая информация: Молочку на ночь нельзя...
Давайте разберёмся вместе в чем тут подвох.
Оказывается у молочных продуктов инсулинемический индекс очень высокий, если сравнивать с другими продуктами.
Возьмём те же конфеты, где этот индекс составляет 160, а в твороге он 20, в молоке 90, а в кефире 98.
Этот инсулинемический индекс говорит о том, как вырастает уровень глюкозы в крови после употребления.
А инсулин что делает? Вызывает набор веса и злосчастные прыщи.
Но почему все кто даёт какую-то диету, говорят надо пить на ночь кефир или ужинать творогом? А не есть в первой половине дня наоборот?
Инсулин вызывает скачки сахара в крови, а это ведёт к тому, что хочется съесть ещё сладенького чего-нибудь.
Инсулин стимулирует выработку кожного сала, повышает уровень воспаления и если есть прыщи, то они покраснеют ещё сильнее.
Почему не нужно ещё есть на ночь творог и запивать все это кефиром?
Так как в твороге повышен инсулинемический индекс, это приводит к тому, что организм начинает запасать калории.
Поэтому те кто худеет, то процесс жиросжигания замедляется.
Но молочка должна присутствовать в умеренных количествах.
Честно, это очень спорная тема, которая до сих пор не до конца раскрыта.
Выбор, конечно за каждым человеком свой, но лично я давно отказалась от молочных продуктов.
Для меня весомым показателем были следующие причины:
- Ускоряет процесс старения;
- Ухудшает состояние кожи;
- Может вызывать аллергические реакции;
- Может повысить риск пересолов.
Вообще я вопрос про молочку задала местному врачу, и он мне сказал, что сейчас на молоко очень часто встречается аллергия, особенно у маленьких детей.
Что вы думаете по этому поводу?
Пьёте на ночь кефир?
Если было полезно или интересно, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.