Этот норматив нужно выполнить на отлично до 6 минут, хорошо до 9 минут и удовлетворительно до 12 минут. Но я советую выполнить его даже если ты не вкладываешься вовремя. Просто попробуй свои силы в этом элитном нормативе. Если даже ты не сделаешь до 12 минут, то проверишь на сколько ты физически подготовленный. А мы приступаем... Мы начинаем 1. Упражнение: Отжимание на брусьях - 50 раз. Если ты чувствуешь, что у тебя нет сил - просто отдохни. 2. Упражнение: Отжимание на турнике - 50 раз. (Необязательно отжиматься за раз. Если Вы устали, можно отдохнуть и продолжить) 3. Упражнение: Прыжки. Руки за головой. Нужно прыгнуть минимально оторвав ноги от земли. 4. Упражнение: Обычное отжимание на земле. (Необязательно отжиматься за раз. Если Вы устали, можно отдохнуть и продолжить) Спасибо за просмотр, обязательно попробуйте. А если понравился норматив тогда ставь лайк и подписывайся на канал. Всем добра
Этот норматив нужно выполнить на отлично до 6 минут, хорошо до 9 минут и удовлетворительно до 12 минут. Но я советую выполнить его даже если ты не вкладываешься вовремя. Просто попробуй свои силы в этом элитном нормативе. Если даже ты не сделаешь до 12 минут, то проверишь на сколько ты физически подготовленный. А мы приступаем...
Мы начинаем
1. Упражнение: Отжимание на брусьях - 50 раз.
Если ты чувствуешь, что у тебя нет сил - просто отдохни.
2. Упражнение: Отжимание на турнике - 50 раз.
(Необязательно отжиматься за раз. Если Вы устали, можно отдохнуть и продолжить)
3. Упражнение: Прыжки. Руки за головой. Нужно прыгнуть минимально оторвав ноги от земли.
4. Упражнение: Обычное отжимание на земле.
(Необязательно отжиматься за раз. Если Вы устали, можно отдохнуть и продолжить)