Сегодня разберём сон!
Сон крайне важный инструмент для человека. Качество сна не менее важно, чем достаточное количество сна.
Сон делится на быструю и медленную фазы.
- Медленная фаза:
выделяют 4 стадии, лишь на 3 и 4 стадии организм восстанавливается, метаболизм приходит в норму. Как правило в сон в незнакомых местах не доходит до 3 и 4 фазы, поэтому мы часто плохо восстанавливаемся по началу в новых местах, организм полубодрствующий, в режиме - на стреме!
- Быстрая фаза:
Куда интереснее на мой взгляд, именно в этот период (в сумме 2 часа за весь сон) снятся сны!
Организм очень нуждается в этой фазе и недостаток накапливается.
многие отделы мозга начинают работать на 30% быстрее.
На качество быстрого сна сильно влияет алкоголь, блокируя его. Поэтому ложась спать пьяным, мы не видим сны до момента выведения алкоголя и видим много ярких снов в остаточном уже трезвом сне, это компенсация сновидений. Замечали такое явление?
Также интересно, мы забываем сны по причине, что быстрая фаза больше нацелена выводить информацию, чем ее запоминать. (Но она не исчезает, достаточно испытать дежавю в реальной жизни и мы вспомним события сновидений).
Правила качественного сна:
- ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
- спите не менее 7-8 часов
- при перелетах используйте мелатонин для быстрой акклиматизации.
- Не употребляйте спиртного на ночь.
Крепких снов и не пропускайте фазы😉
Понравилась ли вам статья?