Еще вчера я радовалась, думая о том, что новый режим питания уже прочно вошел в мою жизнь, закрепился и не доставляет мне никакого дискомфорта, что сформировалась стойкая привычка. Я спокойно питаюсь в течение своего пищевого окна с 9 до 17 часов и также спокойно обхожусь без пищи все остальное время.
Давно прошла паника, которая возникала в 16:45:
- А-а-а!!! Уже 16:45! Мне надо срочно поесть и побольше-побольше, иначе я останусь голодная и не доживу до утра!
А теперь бывает, что последний прием пищи у меня приходится на 16 часов. А бывает, что случается в 15 часов, потому что я просто забываю поесть. Но такое случается нечасто, так как голодные вечера научили меня четко следить за временем. ))
Но сегодняшний день показал, что над привычкой питаться по новой системе мне предстоит еще работать и работать. И все еще очень зыбко, ненадежно и уязвимо.
Как я писала ранее, дни моей удаленной работы закончились, и теперь мне приходится ездить в офис. Идет активная подготовка к новому сезону. Дел много, расслабляться некогда. Сегодня я ехала с работы домой, немного уставшая, и слегка в меланхоличном настроении, и мне очень сильно захотелось мороженого. Под воздействием этого желания я стала придумывать причины, оправдывающие нарушение моего нового режима питания, и изворотливый мозг выдал сразу несколько вариантов. Выбирай, как говорится, на вкус:
1. Один раз можно и нарушить, ничего страшного не случится.
2. Одно мороженое — это ведь немного калорий, и от одного мороженого я не растолстею.
3. Сейчас поднять мое настроение и улучшить эмоциональное состояние важнее, чем борьба с лишним весом.
4. Ну его к лешему, это интервальное голодание и похудение вместе с ним.
Мне удалось справиться с этим соблазном, он был не слишком сильным. Я сказала себе: "Сиди-ка, дорогуша, и не жужжи. Именно такие маленькие поблажки приводят к разрушению большой цели».
Этот случай показал, насколько сильно мое пищевое поведение зависит от моего настроения и эмоционального состояния. Я осознала, насколько я сама себя обманывала, думая, что привычка уже хорошо закрепилась. Я поняла, что еще не раз, и не два, и не десять, а много-много раз я буду сталкиваться с соблазнами разной силы. Что в дни напряженной работы, усталости физической и моральной, в дни стрессов, грусти и просто неудачные дни, желание утешить себя, взбодрить, порадовать едой будут снова возникать. И чем хуже будет мое психоэмоциональное состояние, тем сильнее будут соблазны и тем сложнее будет с ними справиться.
И мне нужна новая привычка и новый опыт, а именно - опыт преодоления соблазнов. Сегодня я преодолела свой маленький соблазн, и я постаралась закрепить в своей памяти этот путь и этот опыт, чтобы в будущем я смогла его еще раз использовать, ведь по однажды пройденному пути идти легче. Это психологический опыт преодоления, которого у меня сейчас мало, и который мне нужно наработать.
А Вы едите, когда Вам грустно?
Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь: