Если вы решите поискать в интернете советы, которые помогут вам похудеть, то окажетесь погребенными под тоннами статей, ссылок, советов, методик, сайтов и т.д. Многие их них наверняка будут полезными в вашей миссии, а вот некоторые если не навредят, то уж точно пользы не принесут.
Давайте разберем мифы о похудении, о которых вы наверняка слышали.
Миф №1: Чтобы похудеть нужно есть продукты с "отрицательной" калорийностью
Продуктов с "отрицательной" калорийностью не существует! Это уловки не совсем честных маркетологов-диетологов, которым нужно продать вам какую-нибудь программу для похудения. Они утверждают, что на переваривание продуктов вроде огурцов, ананасов и т.д организм тратит больше калорий, чем в них содержится. Это не так.
Если говорить простым языком, калорийность это количество тепла. В лабораториях это количество измеряют путем сжигания вещества в специальной камере, и после сожжения замеряют выделенное тепло. Организм работает примерно так же, только не сжигает, а переваривает вещества и получает энергию.
Из этого следует, что если сжечь один из таких "отрицательных" продуктов то стало бы только холоднее. Согласитесь, что это бред?
Миф №2: Чтобы похудеть обязательно нужно много потеть
Многие видели рекламу костюмов с эффектом сауны, в которых нужно заниматься физической активностью, вы будете активнее потеть и жир на вас будет буквально таять. Еще одна уловка от производителей этих костюмов.
Да, вы будете много потеть и даже потеряете вес. Но это всего лишь вода, а не жир. И водный запас быстро восстанавливается, а значит вес возвращается обратно. Плюс при злоупотреблении такими методами можно заработать обезвоживание и тепловой удар от перегрева.
Миф №3: Можно похудеть в определенных местах, выполняя специальные упражнения и делая обертывания
Очередная уловка, но только уже от фитнес-тренеров и косметологов.
Похудеть в определенном месте нельзя, жир не уходит локально, он уходит равномерно по всему телу. А локально можно удалить жир только с помощью липосакции.
Кто-то скажет что после похудения на 2-3 кг у него стали меньше бедра/руки/щеки и т.д., а в остальных местах жир остался. Верно, но не совсем. Ваши бедра или щеки похудели заметнее всего просто потому, что в вашем теле именно в этих местах жировых отложений было меньше, чем например на животе. Только и всего.
А упражнения и обертывания не помогают вам похудеть в конкретном месте, они помогают привести в тонус мышцы и кожу, что визуально делает ту часть тела стройнее.
Миф №4: Чтобы похудеть нужно исключить из рациона сладкое
Несомненно, что в сахаре содержится большое количество калорий и сладости сложно назвать диетическим продуктом. Но похудение происходит не за счет отказа от определенных продуктов, а от дефицита калорий. И если какая-нибудь шоколадка умещается в вашу суточную норму калорий и при этом вы соблюдаете это дефицит, то вы не поправитесь.
Миф №5: Чтобы похудеть, нужно перестать есть после 18:00
Опять всё сводится к тому самому дефициту калорий: организму не важно, в какое время поступает пища, важно ее количество. Если вы сядете кушать в 7 вечера, не превышая свою суточную норму калорий - ничего страшного не произойдет, вы не наберете вес.
Стоит сказать, что врачи действительно не рекомендуют есть позже, чем за 2-3 часа до сна, но это для здоровья пищеварения, а не похудения. И если вы ложитесь спать в 23:00, то в 20:00 вы можете спокойно поесть.
Если вам понравилась статья и вы хотите увидеть ее вторую часть, где я продолжаю развенчивать мифы о похудении, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Читайте также:
Продукты с самой большой калорийностью
Как я похудела на 10 кг. Мой опыт
Эффективное упражнения для мышц живота, которое займет 3 минуты