Возможно вы слышали или где то читали об этой истории, блогер из США похудел почти на 15 кг, сидя на диете из мороженого и алкоголя. Истории уже более 3-х лет, и о ней полно статей в интернете. Действительно, подобная диета может повергнуть в шок, как это возможно? Почему он похудел, ведь это вредные продукты. Но мои читатели знают.😉
Эксперимент с такой диетой у него длился 100 дней. К концу диеты Энтони (собственно, сам блогер) ненавидел всё вокруг, и особенно, мороженое. Как выглядела его диета? Различная смесь из мороженого, обычно запивалась виски, или другим алкоголем. Дополнительно он принимал мультивитаминный комплекс. В конце диеты, сдав кровь на анализы, были выявлены маркеры улучшения здоровья - снизился холестерин, липиды, и сахар в крови. Тем не менее, блогер с радостью закончил диету, съев любимый гамбургер.
Почему диета работала?
Во первых, Энтони все это время продолжал тренироваться в зале, и его мышцы получали стимул как минимум не разрушаться.
Во вторых, калории. Блогер употреблял в сутки около 2000 кКалорий и меньше. Для его начального веса в 87 кг и с его уровнем активности это было явно дефицитом. Вот и главное условие.
Как заявляет сам Энтони, затеял он всё это, чтобы доказать практикой то, что доказано наукой: самое главное в похудении - добиться дефицита калорий в питании. Источники на исследования:
Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial
Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates
В солидарность со словами самого блогера, не могу не отметить, что здоровой такую диету не назвать. Во первых, о вреде алкоголя мы все знаем достаточно. Во вторых, любая моно-диета (где преобладает какой то один продукт) может вести к нехватке витаминов или микроэлементов, что в итоге может грозить серьезными проблемами со здоровьем. И не будем забывать о пищевых аллергиях, которые провоцируются такими диетами. Про психологическое воздействие подобной диеты я вообще молчу. Сам блогер это выдержал только потому, что для него это было поставленной задачей перед большим числом людей. То есть он "грыз кактус".
«Эта диета была, без сомнения, самой несчастной в моей жизни. Я стал капризным, да и таким человеком, с которым просто неприятно находиться рядом»
Всё вышесказанное должно дать вам понять, что повторять такую диету не стоит, питайтесь разнообразно, но не забывайте себя умеренно баловать или давать послабления. Главное - находиться в дефиците калорий в долгосрочной перспективе, и держать психику в порядке, иначе диету вы не выдержите😊
Спасибо что дочитали, надеюсь статья вам понравилась и была полезна, буду рад вашему пальцу вверх и подписке!😊 За репост в соцсети - вдвойне рад!
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же:
