Современный мир диктует свои правила во всем, в скорости развития инфраструктуры технологий здравоохранения. Правила не обошли стороной даже скорость приёма пищи.
Мы все время куда-либо спешим, на работу с работы домой и так далее. Естественно стресс даёт о себе знать, поэтому начинает приходить лишний вес. И основа всем лишним сантиметрах в талии это быстрое питание.
Человек в среднем за день потребляемая примерно 1 - 2 кг различных продуктов, большой объем не правда ли?
Так поскольку мы живём в современном ритме жизни то и питаемся мы тоже почти на ходу, что негативно складывается на вашем обмене веществ.
У большинства людей стандартный приём пищи длится 8-10 минут это примерно в 2,5 раза меняешь нужного времени для активации гормона - лептина, он отвечает за чувство насыщения. В итоге мы с вами переедаем и привет лишний вес.
Для выработки лептина нужно примерно 20 минут, за это время человек может съесть больше чем требует его организм. Возможно вы когда-нибудь слышали совет что из за стола нужно вставать с лёгким чувством голода и это абсолютно так, буквально через 7-9 минут это чуство вас покинет, по скольку в действие вступит лептина.
Главный совет: тщательней пережевывайте пищу и после каждого глотка запивайте небольшим количеством чистой воды.
Подписывайтесь на канал ставьте лайки и следите за своим здоровьем.