- Привет! Ты явно пришёл(ла) сюда чтобы узнать как похудеть. Но если ты хочешь похудеть быстро и без заморочек, то тебе не к нам!
Итак, если ты всё же готов(а) прикладывать не малые усилия чтобы сбросить вес и быть красивой(ым) и привлекательной(ым), то смело можешь следовать нашим советам!
Сегодня мы расскажем как похудеть, но при этом так же есть всё что захочешь!
Такая система похудения помогла уже десяткам людей.Она состоит из двух этапов, которые чередуются друг за другом.
Этап 1.
Первый этап, начинается с того, что ты начинаешь меньше есть. Это не значит, что в день у тебя должно быть 1-2 приёма пищи! Это значит, что порции еды нужно уменьшить в 1.5 - 2 раза. Так же желательно, хотя бы частично, считать калории. Приёмов пищи у тебя должно быть около 3-5. Но важно понимать, что калорийность всех приёмов пищи не должна превышать суточной нормы(например: около 2300-2500 калорий), а ещё лучше, если калорийность сократить хотя бы 200-250 калорий от суточной нормы.
Дальше в вашу жизнь должны войти физические нагрузки. Можно начинать с самых обычных, например: бег(утром или вечером по 10-15 мин) или катание на велосипеде(желательно 30-40 мин), отжимания(как умеете), пресс, приседания. Желательно после каждого приёма пищи, уделять 8-10 мин небольшой тренировке.
И так нужно продолжать на протяжении 2-3 недель. А дальше идёт второй этап!
Этап 2. Наконец-то едим, что хотим.
Это самый любимый этап. Вы можете употреблять любую пищу, но главное плавно выйти из первого этапа т.е. поглащать на 100 калорий больше, чем в предыдущий день. Вы можете заменить еду из первого этапа на "вредную", например: пицца, бургеры, газировки. Единственное на что вам нужно обращать внимание, это калорийность этих продуктов.
Так же желательно оставить физические нагрузки!
Всем спасибо за внимание! Если кто то с чем-то не согласен просьба писать в комментарии.