И да, я ещё раз пишу про подтягивания, но так уж повелось, что турник - мой любимый снаряд, а подтягивания - любимое упражнение. Плюсом ко всему, людям (в том числе и мне) очень интересна тема увеличения количества подтягиваний. Итак, приступим!
Про сам способ.
Суть данного способа в том, что вам нужно в вашу тренировку включить подтягивания с дополнительным весом. Но делать это не так, как говорят все: "Берите вес от 2 до 10 кг", - смело берите вес больше: 12, 16 кг и так далее. Объясню на своём примере - когда я только начинал подтягиваться с доп. отягощением, его вес составлял 12 кг, учитывая то, что я до этого никогда не подтягивался с доп. весом. И уже через месяц к моему максимуму прибавилось 8 повторений: было 16, стало 24. Но не надо сейчас сломя голову бежать подтягиваться с 32 кг, ведь у вас должен быть тот доп. вес, с которым вы сможете сделать минимум 6-8 повторений, чтобы отталкиваться от этого, ведь у нас тут всё-таки не стритлифтинг.
Плюсы именно этого способа.
Разумеется, у данного способа есть огромные плюсы по сравнению с другими: первый - это то, что вы очень быстро увидите прогресс: уже через месяц подтягиваний с доп. весом вы станете наблюдать результат, а я хочу сказать, что увидеть продвижение через всего лишь месяц - это дорогого стоит. Второй плюс - это то, что помимо максимума в подтягиваниях вы прокачаете и весь верх тела, потому что дополнительный вес как раз-таки создаст огромный стресс для организма, благодаря чему будет происходить рост вашей мышечной массы.
Заключение.
В конце хочу сказать, что конкретно данный способ был самым действенным для меня, когда я только начинал заниматься. В любом случае - попробуйте его на себе и результат не заставит себя долго ждать!
Огромнейшее спасибо всем, кто дочитал до конца, подписывайтесь на канал, ведь дальше будет ещё интереснее!