Сколько глупостей вы совершили в юности? А в более зрелом возрасте? Да еще и есть люди, которые нам регулярно об этом напоминают. Ё* стыд, как обычно говорит один мой друг.
Мы жалеем, что сказали что-то не то и обидели или сделали то, чего не надо было. Иногда в голове прокручиваем всю историю, выискивая те момент, когда нужно было остановится, уйти, промолчать или сказать. Сколько времени мы теряем на этом! Вы думаете, если в вашей фантазии все прошло как надо, то что-то изменится?
У меня есть одна плохая новость для вас. Вы живете в прошлом, а исправить ситуацию можно только в настоящем и будущем.
Как же это сделать?
- Перевести силу гнева на исправление.
Задайте себе вопрос: что я могу сделать в будущем, чтобы такого больше никогда не произошло?
Вы автоматически переведете себя из состояния «я виноват в прошлом» в «я исправлюсь в будущем». Сила эмоции гнева прекращает падать на вас, разрушая ваш организм, она перенаправлена в мирное и полезное русло. Вы наконец начинаете действовать, а не только размышлять! Чувство вины начинает уходить.
- Хорошее самочувствие убирает плохие мысли.
Спросите себя: какое доброе дело я мог бы сделать?
Важно подходить не с желанием искупить вину. Оно может быть не связано с тем, кому вы причинили боль. Сделайте то, что нравится, вдохновляет и хочется. Вам станет хорошо и стыд начнет испаряться. Ведь из-за раздражения на себя, мы склонны быть более критичными к другим и делать им больно.
Очень важно делать эти два действия именно в таком порядке, потому что иначе вы впадете в цикл: нагрешил — искупил. Наша же задача изъять чувство вины из организма, а не культивировать его.
Очень сильное учвство вины
У некоторых чувство вины превращается в манию, особенно, если это связано с болезнью или смертью близких.
Самый знаменитый пример — это семья Николая II. Его жена верила, что это из-за ее грехов в прошлом родился больной цесаревич Алексей. Это делало ее слабой и легко манипулируемой. Хотя с другой стороны она считала себя выше Бога, ведь верила, что обладала такой силой, которая может делать людей больными с рождения. В ту эпоху большинство людей считало, что это прерогатива Бога — давать или отбирать.
Если же вы тоже вините себя за страшные события с близкими, то задумайтесь, точно ли вы настолько сильны, чтобы менять судьбы? Не много ли на себя берете?
Если вы регулярно делаете упражнение гнева, то вы умеете перенаправлять гнев с разрушения себя в мирное русло. Плюс упражнение помогает вызволить из тела застарелую вину и выкинуть ее на помойку!
Ни в одной ошибке нет вины одного человека. Нам дана прекрасная эмоция — гнев. Одна из его главных функций — это выбор и принятие решений. Если вы его прокачиваете до высокого уровня, то всегда делает нужный выбор и у вас есть силы его сделать.
В каждой ситуации, один человек решил сделать, а другой прореагировать. В некоторых ситуациях нам просто не хватает силы гнева сказать нет или уйти.
Подумайте об этом, возможно упражнение гнева станет вашим обожаемым отдыхом и развлечением? Как и у учеников нашей школы эмоционального стретчинга?
О лайт-версии упражнения гнева:
И как у вас с чувством вины? Как с ним справляетесь?
