Всем привет. Для тех, кто не читал ранее. Я меняю свой образ жизни, худею с веса 116,4 кг. с 1 апреля 2020г. На этом канале рассказываю о процессе. Делаю регулярные отчеты по прошедшей неделе. На сегодня прошло 2 месяца, апрель-май, и 1 неделя июня. Очередной рассказ об изменениях. Если кому-то интересно почитать другие отчеты или статьи, внизу будет ссылка на оглавление моих статей. Худею я на интервальном голодании, стараюсь уменьшить количество "вредной" еды и увеличить двигательную активность.
Начну сразу с основного. На весах сегодня 105,9 кг. Значит,за неделю вес уменьшился на 0,8 кг.: 106,7-105,9=0,8. А всего с начала похудения вес уменьшился на 10,5 кг: 116,4-105,9=10,5.
И хочу сказать, что я очень сильно не довольна собой. Начальный вес у меня огромный, и я хотела бы сейчас в начале похудения, сбрасывать в месяц по 5 кг. Значит за неделю примерно по 1,3 кг. А я с трудом получила результат 0,8 кг. Таким темпом я и 4 кг за июнь не сброшу. А я очень, очень хочу до конца этого года дойти до 80 кг. И я буду тогда довольна и счастлива. Вес тогда перестанет быть критическим, и дальше можно сбрасывать уже совсем медленно,хоть по 0,5 кг в месяц.
А тут ещё читала блог женщины, которая тоже худеет на интервальном голодании ест, как она пишет, всё, не ограничивая себя. Она за 20 дней похудела на 10 кг. А я только за 2 с лишним месяца столько сбросила. Меню у неё вполне нормальное, не голодное. Ума не приложу, как ей это удалось. Остается только утешаться тем, что все люди разные, "что русскому хорошо, то немцу смерть."
Но дело не только в весах. Я не довольна собой, потому что не достаточно старалась. Я могла бы есть меньше, а спортом заниматься больше. Но на этой неделе я была ленивая задница. Я могла лучше, но не сделала. Если бы всё было сделано по максимуму, а вес уменьшился также, то я хотя бы знала, что сделала всё,что надо. Ладно,оставим самобичевания на другое время...
Я продолжаю питаться по системе интервального голодания. Я привыкла, мне нормально, тут ничего менять не буду. На этой неделе я пробовала готовить и питаться по заранее составленному плану-меню. В этой статье об этом плане:
Я закупила заранее продукты, при готовке всё взвешивала, каждый ингредиент, считала калорийность каждое съеденной порции и общую калорийность за день. И в общем-то этот опыт снова показал, что это не моё. Я продержалась первые 2-3 дня. Потом питание пошло не по плану, т.к. оставалась еда с предыдущих дней, и не надо было готовить новую. Мне надоело это постоянное взвешивание, подсчеты. Времени на готовку тратится больше, и меня всё это порядком нервирует. Обещанные статьи о питании соответственно не были написаны, что также добавляет негатива.
Я уже далеко не первый раз пробую так питаться: по плану, с подсчетами, и каждый раз у меня не получалось. Пора уже завязывать с этими опытами. Видимо это не моё. Вот с интервальным голоданием всё просто: ем с 9 до 17, остальное время не ем. Куда проще? Я буду ещё время от времени взвешивать и считать. Но явно не каждый день. А так по желанию, просто из интереса, сколько же я съедаю калорий.
На этой неделе к своим домашним упражнениям я добавила бег. Ну как бег... Выглядит это так: я хожу по улице очень быстрым темпом минут 40, а потом в конце пробегаю несколько метров лёгкой трусцой. Перед выходом на улицу я немного разминаюсь дома, разные простые упражнения и упражнения для голеностопа.
Я давно об этом мечтала. Но ждала, когда вес снизится хоть немного, и когда регулярными упражнениями немного укрепятся мышцы и связки. И вот наконец это свершилось, и я очень довольна. Бегаю (хожу) я по вечерам, утром сборы на работу, некогда. Я живу на окраине города, и здесь много частного сектора с тихими зелеными улочками, также рядом лес, но там пока сыро. Сейчас цветет сирень, вечером прохладно,и вечерняя прогулка это сплошное удовольствие.
Вот только когда я перехожу к бегу, я чувствую себя немного некомфортно. Мне всё кажется, что люди смотрят из окон и думают: " Что за странная толстая тетка бежит еле-еле переваливаясь?"
На новой неделе я хочу чуть добавить дисциплины и старания. Убрать полностью батоны, сладкое сократить до минимума. Больше двигаться: днём вставать из-за рабочего стола, делать разминки. А то я сижу целыми днями, скоро к стулу прирасту. Буду делать зарядку каждый день, пока у меня получается от случая к случаю. И вечерние тренировки хочу сделать более интенсивными, я уже готова к этому.
Также возникла проблема со свободным временем. Прибавилось резко количество работы. Есть куча планов и проектов. Семье нужно время и внимание. И надо находить время для тренировок, а также для написания статей. Обычно в такие моменты я раньше и бросала свои попытки худеть. Просто становилось не до того, похудение отходило на задний план, решались другие срочные задачи. Но теперь у меня другой настрой. Я собираюсь заняться упорядочиванием своего времени. Придется немного изучить тайм менеджмент. Научиться тратить время более рационально. Это всегда возможно, но в основном лень.
На этом с отчетом и планами всё. Всем удачного похудения. ))
Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь: