Нужно понимать, что когда нас одолевает лень, то это сигнал о том, что нашему телу, нашей психике нужна помощь.
В зависимости от степени овладения нами ленью, мы можем либо помочь себе сами, либо нам следует обратиться за помощью к специалисту: психологу, врачу.
Помочь себе самому можно при лёгкой степени лени, которая характеризуется состоянием скуки, когда вдруг нам становится что-то, а затем и многое скучным. Когда нас перестаёт радовать, быть интересным то, что раньше радовало и было интересным. Тут человек ещё в состоянии предпринять ряд мер, чтобы помочь себе.
Нужно внести некоторые коррективы в свою жизнь.
Необходимо позаботиться о своём физическом здоровье:
🍀 дать себе отдых (возможно, взять отпуск);
🍀 достаточное количества сна (если есть возможность, то добавить себе дневной сон либо больше перерывов на отдых в течение рабочего дня);
🍀 правильное питание;
🍀 физические упражнения;
🍀прогулки на свежем воздухе.
Необходимо также позаботиться о своём психологическом здоровье:
🍀расслабляющие практики: медитация, дыхание; музыка;
🍀психологические техники: работа с мыслями; фокус на позитивных моментах; арт-терапия;
🍀пересмотр круга общения- ограничить или вообще перестать общаться с теми, кто изматывает, трепит нервы;
🍀общаться с теми, кто благотворно влияет на вас, поддерживает.
Лучше на этапе скуки уже что-то делать, потому что когда навалится лень средней степени или тяжёлой степени,то это уже признаки того, что человек заболел апатией или депрессией. И в таких ситуациях уже очень затруднительно будет помочь себе самостоятельно. Потребуется квалифицированная помощь специалиста, применение лекарств и больше времени на выздоровление, восстановление.
Звоночками того, что мы пропустили, абы как пережили лёгкую степень лени и нами овладевает средняя или того хуже тяжёлая степень лени, является активизация различной психосоматики, частые простуды из-за сниженного иммунитета.
Таким образом, следует серьёзнее относиться к тому обстоятельству, если овладение вами лени носит затяжной, продолжительный характер. Всё это может свидетельствовать о наличии глубоких проблем как психологического, так и физиологического характера.
Будьте внимательны к себе!
©️Психолог Карина Вардина
Психологическая консультация очно и дистанционно: по телефону, скайпу, эл.почте
8 985 0678899