Самая главная причина депрессии нелюбовь к себе и как результат комплекс неполноценностей. Говорю об этом с полной уверенностью.
После тяжёлой, глубокой депрессии 13 года я твёрдо решила, что теперь я научусь любить себя безусловно и стала делать маленькие шаги в этом направлении. Маленькое действие, но каждый день. Каждый день я давала себе капельку тепла. Об этом я ещё буду говорить позже, обязательно поделюсь.
Когда я полюбила себя я вспомнила ту маленькую девочку Ирину Толмачёву. Девочку, которая всегда и всем хотела угодить и ни кому не причинять зла. Ту девочку, которая боялась разочаровать близких и огорчить знакомых. Ту малышку, которая радовалась солнышку и дождику, цветочку и бабочке. Я вспомнила каким нежным ангелочком я росла.
Мне было жалко всё живое: и серую букашку и хрупкую травинку. Я изо всех сил пыталась всем помочь, поддержать и подбодрить. Кого словом, кого делом. Все эти качества взрастили во мне будущего педагога, каким являюсь сейчас. Я -замечательный педагог и горжусь этим!
Но было время когда мне делали больно и я потеряла свою маленькая внутреннюю девочку, с ней я потеряла и свою веру в себя. Когда я вновь полюбила себя я вспомнила, что мне · можно злиться;
можно бояться ·
можно говорить о своих чувствах; ·
можно быть неудобным для других; ·
можно просить о помощи;
можно о чем-то забывать ·
можно отказывать и говорить "нет" без оправданий; ·
можно не стараться нравиться и угождать другим; ·
можно мечтать о том, о чем хочется;
· можно радоваться без причины и грустить без объяснений; ·
можно баловать себя без причины;
· можно совершать ошибки; ·
можно отдавать и получать что-то безо всяких условий; ·
можно признаваться себе в самых неприятных помыслах, поступках и чувствах и не испытывать за это вины или стыда;
· можно ни перед кем не оправдываться;
· можно быть искренним и уязвимым и не стыдиться этого; ·
можно просто жить, играя и с удовольствием.
Мой внутренний ребенок был «ранен»и научился выстраивать защиты для своего выживания. Чтобы исцелить его я долго работала над собой, а психология стала мне попутчицей. Я снова и снова сала говорить внутреннему ребенку слово «можно» и моя девочка проснулась! Теперь я сама создаю безопасные условия для формирования внутреннего любящего родителя и внутреннего мудрого ребенка.
Ирина Собянина, коуч.