Здравствуйте! Меня зовут Мария! Спасибо, что заглянули на мой канал. Сейчас я активно продолжаю сбрасывать вес. Поэтому, если вас интересует тема питания и похудения подписывайтесь.
Дались мне эти 15 кг очень тяжело. Худеть становится сложнее и сложнее. Страшно, когда представляешь, что всю жизнь придётся держать себя в рамках.Плюс самоизоляция. Итак сложно скидывать вес, а когда не двигаешься, не гуляешь как раньше, вообще труба.
Мне хотелось бы написать, что скинула я все просто и легко, но это не так. Но тем не менее результат есть и это заставляет двигаться дальше.
Расскажу принципы и продукты, которыми я питаюсь.
Сделала диетический шашлык. Оценила вся семья, даже те, кто не худеет
Завтрак
Обязательно стакан тёплой воды натощак. И это непросто модное веянье современной жизни. Это помогает запустить пищеварительную систему. Завтракаю япримерно через 30 минут после воды.
В основном это яйца. Вареные, омлет или жареные. Могу пожарить яйцо на сухой сковороде или на пару кусочков сала. Тут важно отметить пару маленьких, тонких кусочка. Чтобы порезать тонко замораживаем сало в морозилке. Стараюсь завтрак сопровождать овощами. Классно если в завтрак будет попадать авокадо, но сейчас найти хорошие сложно. Иногда ем хлеб- цельно зерновой без сахара. Экземпляр редкий, но найти можно.
Кофе лучше не пить, но я не могу пока от него отказаться. Ещё и у мамы есть кофе машина, поэтому это одна из слабостей, которые я себе позволяю.
Перекусы
Я не делаю строго перекусы в определенное время. Когда захочу, тогда могу поесть орехов, яблок, сейчас ещё ягод. Это супердесерт 😊
Я не ем молочку. С ней было бы легче. Творог, творожные сыры, кефир включайте это в свой рацион, если организм нормально реагирует на молочку.
Обед
Чаще мясо с овощами. Мясо жарю на гриле. Когда грудка только с огня она сочная. Мариную сразу на 2-3 дня мясо (соль + паприка). Достала, пожарила, поела.
Сейчас лето, чем больше овощей, тем лучше. Особенно зелени. Если любите, петрушку и укроп — это супер. Не любите — делайте салат со шпинатом и айсбергом или любыми листовыми салатами.
Ужин
Как написала мне читательница: «ужин лучше отдать врагу». В какой-то мере я с ней согласна. Но не все готовы проводить голодный вечер дома. Я ем рыбу и овощи, либо кашу и салат. Диетологи утверждают, что есть животный белок после 6 не стоит. Он плохо усваивается и организму сложно его переварить. Поэтому все что животного происхождения стараюсь есть до 5 часов. Если ужин запозднился, то ем гречку с салатом.
Долго намекала мужу, что у него проблемы с лишним весом. Умные весы наглядно показали, что пора браться за себя
Воду стараюсь пить много. Хотя бы 1,5 литра в день. Заметила, что когда пью свою норму воды вес уходит веселее.
Сейчас я вешу 79 кг. Когда начала свой путь весила 94кг. Невероятно была рада, когда на весах появилась новая цифра.Сейчас лето, ограничения снимают, и я надеюсь, что вес будет уходить легче.
Экономное ПП на 100 рублей в день. Пример моего рациона для похудения
Спасибо вам большое за поддержку! Ваши комментарии не дают сдаваться!