Наш разум старается предугадать опасность, травмы и то, что может нам навредить. Тревога, страхи и переживания являются побочными эффектами, которые развиваются в результате постоянного контроля.
Это приводит к тому, что мы перестаем чувствовать позитивные эмоции и буквально утопаем в рутине повседневных дел и "замыленных" переживаний.
Любовь
Первый шаг к исцелению и счастью - это любовь, и прежде всего, любовь к себе. К сожалению, нас с детства могут приучать к тому, что "я - в последнюю очередь" и это приводит к печальным последствиям.
Любовь к себе начинается с мелочей:
- обращайте внимание что и как вы едите
- пейте больше воды
- улыбайтесь
- посвящайте себя один час времени каждый день
- читайте
- идите туда, куда хочется
Если делать это регулярно, то прокачаются следующие навыки:
- отстаивание границ
- устранение старых блоков
- прощение
- организация и планирование
- наблюдение
Наблюдение
Наблюдение – это медитация, так назвал медитацию Будда. Наблюдай – вот к чему призывает Будда. Он говорит, — Будь осознанным, будь бдительным, не будь несознательным. Не веди себя так, как будто ты спишь. Не живи автоматически, как робот. А именно так люди и живут.
Наблюдай, просто наблюдай. Будда не говорит, за чем именно ты должен наблюдать, т. к. ты должен наблюдать за всем! Гуляя, наблюдай за своими шагами. Принимая пищу, наблюдай то, как ты ешь. Принимаю душ, наблюдай за водой, как холодная вода омывает тебя, как она касается твоего тела, наблюдай холод, наблюдай дрожь, идущую по спине – наблюдай за всем, "сегодня, завтра, всегда".
И наступит момент, когда ты сможешь наблюдать даже свой сон. Это наивысшее достижение в наблюдении. Тело спит, но наблюдатель все еще бодрствует, безмолвно наблюдая за крепким сном. Это наивысшее достижение в наблюдении. Но сейчас все наоборот: твое тело не спит, но ты спишь. Потом ты будешь пробужденный, а твое тело будет спать. Твоему телу нужен отдых, но твое сознание во сне не нуждается. Сознание есть сознание; его природа, его суть – это бдительность.
Становясь более наблюдательным у тебя начнут появляться крылья, и тогда все небо твое. Человек – это встреча земли и неба, тела и души.
Эта вдохновляющая цитата поможет лучше почувствовать, что такое истинное наблюдение. По сути - это пребывание в моменте, это ощущение себя каждую секунду жизни и ощущение своего тела.
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.