Всем доброго времени суток, сегодня я расскажу вам о том, как прошла одна из моих тренировок на развитие выносливости в начале бегового сезона, честно говоря, планировался этот кросс-поход поход на пару недель раньше, но в силу непредсказуемой погоды в Хабаровском крае, поход временно пришлось отложить
В этот поход с моим другом мы решились идти вдвоем, стараясь все время бежать ,и идти шагом ,только когда уже пульс на равнине выходит из 3й пульсовой зоны( читайте про пульсовые зоны в этой статье) ( большая просьба не повторять подобный способ проведения тренировки лицам не имеющей достаточной подготовки,спасибо за понимание)
Взяли мы с собой только самое необходимое, т.к для нас это была обычная тренировка, но более продолжительная по времени, с собой мы взяли, воду разведенную с изотоническим порошком(для поддержания минерального и водно-соленого баланса во время такой нагрузки, два энергетических геля с кофеином(такая пища лучше и быстрее усваивается во время длительных нагрузок, ну и 4 таблетки янтарный кислоты ( янтарная кислота очень полезна для мышц, она немного улучшает полученный эффект от подобной нагрузки)
Выбежали мы в 10 утра , и предстояло нам в итоге пробежать 25 км туда обратно, и планировали мы уложиться в 2ч30минут, но в силу обстоятельств мы бежали 2часа40минут
Мы бежали с слушали музыку и просто разговаривали о жизни, ведь мы с товарищем достаточно редко и мало видимся 😔
Пробегая километр за километром мы все больше были в предвкушение того ,как мы заберемся на эту сопку( ведь для меня это было что-то новенькое, ранее меня там не было) , и ,честно говоря, было немного страшновато бежать, ведь мы бежали в районе заповедника, а это значило что существует вероятность нарваться на Мишку🐻, но интерес добежать до сопки был куда сильнее страха😂
Спустя 1 час и 10 минут мы преодолели чуть меньше 13и километров и все же добрались до заветной цели 😊
Вот такой вод красивый вид открывается на хребет Большой Хехцир😍
А это наша с ним фотосессия😅
По итогу у нас получилось 25.3км с набором высоты 400метров , это не много, но зато честная работа🤗
На сегодня все,в следующих статьях я вновь продолжу рассказывать о том чем я живу, как тренируюсь и немного о своих путешествиях😅
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой инстаграм и мой канал ,ставьте лайки🤗и занимайтесь спортом друзья 😇