Что же такое читмил? Читмил- это запланированное послабление во время диеты или правильного питания. 🍔 То есть, вы придерживаетесь определенной системы питания на протяжении длительного времени(неделя это не долго!), добились ощутимых успехов и решаете, что психологически уже готовы вносить в рацион послабления. 🍔 Что я поняла исходя из своего опыта: это замечательная психологическая разгрузка и возможность преодолеть ПЛАТО при сбросе веса уже длительное время. 🍔 Самые важные нюансы ЧИТМИЛА: 💫День должен быть запланированным, в идеале выделить один день в неделю для читмила. Так вы не будете чувствовать угрызений совести за срыв и не станете закидываться всем, что видите. 💫Не объедайтесь весь день всего, что видите! Добавьте желаемые вкусняшки в стандартный дневной рацион. 💫Лучше избежать очень позднего приема пищи, иначе вы проснетесь с тяжестью в желудке и интуитивно начнёте себя наказывать и первая половина дня пройдёт голодной. Соответственно ближе к вечеру опять будет желание поесть. 💫Просто совет: не тренируйтесь в день читмила. Не нужно в этот день убивать себя в зале, стараясь вытопить все съеденные калории. Пусть это будет день расслабления и приятных дел, просто эмоционально расслабьтесь и обещайте себя не ругать. 💫Самое главное!!!!!! Читмил нужно вводить только тогда, когда вы уже добились весомых результатов! То есть похудели до желаемой формы или близко к ней, но придерживаетесь сбалансированного питания! Тогда день послаблений раз в неделю ничего страшного для вас не сделает. 💫Читмил может помочь преодолеть плато! Когда вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, вес может остановиться, в этом случае имеет смысл такой обман организма и эмоциональная разгрузка. На следующий день важно вернуться к схеме питания, нельзя голодать! Я как правило в читмил съедаю приличную порцию запеченного красного мяса на обед, Утром после овсянки- десерт. Выбрала для себя субботу, вечером ничего не ем, только чаи🙅🏼♀️ И это реально помогает всю неделю спокойно придерживаться своего скучного сбалансированного питания. 📛ВАЖНО! Если вы чувствуете, что можете сорваться и легкими послаблениями дело не обойдётся, тогда лучше с читмтлом подождать, иначе можно все похудательные труды пустить под поезд обжорства😝 У меня однажды такое было, очнулась от еды через полгода и начала сначала. 🍔Спасибо, что дочитали! Вкусных вам Читмилов✌🏼