Каждая третья девушка хоть раз в жизни задумывалась о похудении. Стройные ноги, тонкая талия, пресс – мечта большинства, но лишь у некоторых получается не просто сбросить вес, но и сохранить результат.
Ошибки при похудении.
Отказ от жиров. Жиры не являются врагами похудения, они необходимы организму точно так же, как белки и углеводы. При недостатке жиров могут начаться проблемы с кожей и волосами, а также с репродуктивной системой у женщин. Полезные жиры содержаться в орехах, авокадо, форели (или другой жирной рыбе), оливковом масле, но нужно помнить, что всего должно быть в меру.
Отсутствие спорта. Просто дефицит калорий может и поможет похудеть, но качество тела при этом будет желать лучшего. Спорт необходим для поддержания тела в тонусе, ведь гораздо приятней смотреть на подтянутые ноги и пресс, особенно это важно для тех, кто худеет с большого веса.
Использование диет, как способ похудения. Никакие диеты не работают, вес, который уйдет, очень быстро вернется. Так происходит потому что при любых диетах создается очень сильный дефицит, для организма это шок, он, конечно, начинает подпитываться тем, что есть, но, когда вы возвращаетесь в свой привычный режим питания, организм снова шокируется, и тогда начинает запасать все, что вы съедаете, вдруг опять настанут черные времена.
Обращать внимание на вес, а не объемы. Гораздо полезней ориентироваться на отражение в зеркале, нежели на цифры на весах, ведь при занятиях спортом, особенно при интенсивных, растут мышцы, а они тяжелей жира, то есть вы можете выглядеть стройно и красиво, но вес при этом не двигается.
Как правильно худеть.
Правильное питание и спорт – вот лучшие друзья красивой и здоровой фигуры. Во время похудения стоит соблюдать дефицит калорий, свою дневную норму можно рассчитать на различных сайтах, там же программа посчитает и необходимый дефицит. Конечно, лучше отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда, но не нужно себя слишком ограничивать, если очень хочется, то немного можно легко вписать в позволенные калории. А что насчет спорта, то можно заниматься, как дома, так и в тренажерном зале с тренером, главное иметь мотивацию и четко поставленную цель, тогда точно будут результаты.
