Начнем с главного: зачем вам магний? А для того, чтобы легче справляться со стрессами, меньше психовать и не срежетать зубами каждый раз, когда что-то идет не по плану. От количества напрямую зависит магния зависит работа нервной системы. Взрослому человеку нужно около 300 мг в сутки, а основные источники – это листовая зелень и орехи.
А теперь тест.
1. У вас по ночам сводит ноги?
Это самый важный признак того, что организму не хватает магния и калия. Если по ночам вы просыпаетесь от боли, и это случается более или менее регулярно, срочно меняйте питание. Или принимайте добавки.
2. Вы легко взрываетесь?
Вы выходите из себя по пустякам, а потом часами не можете успокоиться? Беспокойство и нервозность часто являются признаками недостатка магния. Если в последнее время вам пришлось столкнуться со стрессами, это может только усугубить ситуацию: во время стрессов магний активно расходуется. Это связано с тем, что повышается уровень гормона кортизола.
3. Вы хорошо спите?
Бессонница, частые пробуждения по ночам и долгие засыпания – все это тоже признаки недостатка магния.
4. У вас бывает учащенное сердцебиение?
Магний помогает регулировать баланс натрия и кальция в клетках и напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Аритмия, необычные ощущения во время сердцебиения — например, «пропуски» сердечных сокращений, это признак дефицита магния.
5. В последнее время вы набрали вес?
Когда вам не хватает калия и магния, нарушается процесс обмена веществ: ваш организм не может правильно усваивать белки, жиры и углеводы, метаболизм замедляется.
6. Вы пьете кофе каждый день?
Магний нужен для правильного углеводного обмена — он помогает контролировать уровень глюкозы. Если вы увлекаетесь кофе с пончиками — вы рискуете вдвойне: мочегонный эффект кофе и быстрые углеводы — это гарантированный скоростной вывод магния из организма.
Было интересно? Поддержите меня лайком и поделитесь публикацией с друзьями
Еще читайте
Простой тест: оцените состояние щитовидной железы за 1 минуту
Простой тест: оцените свой риск диабета за 30 секунд
4 привычки, которые со временем гарантированно посадят вашу печень