Коронавирус у многих изменил прежнюю жизнь и заставил задуматься о собственном здоровье и здоровье близких, карьере, детях и смысле жизни. Хотя ситуация постепенно приходит в норму, пройдет еще много времени, прежде чем все успокоятся.
Скоро снова откроют салоны красоты, кафе и отменят обязанность ношения масок в общественных местах. Но оказывается, что не все этому рады. Люди не чувствует себя в безопасности и боятся выхода из дома.
С чем связан страх окончания карантина, и как преодолеть в себе эти эмоции?
Вы можете чувствовать себя неуверенно, испытывать страх при мысли о возвращении в социум, потому что во время карантина посвятили много времени подведению итогов и переосмыслению приоритетных вещей, в связи с чем теперь видите жизнь иначе. Вам хочется сделать что-то очень ценное, а не тратить жизнь на мелочи.
Просто позвольте жизни разворачиваться перед вами как есть. Не пытайтесь контролировать то, что не в вашей власти. Не требуйте от себя слишком многого, научите себя жить так как получается сейчас. Постепенно все выровняется, силы появятся.
Вторая причина – переизбыток запугивающей информации. Нет контроля над возможным заражением. Каждый человек кажется потенциально опасным. плюс вы привыкли к уединению и дистанции. Перестаньте читать новости, особенно связанные с чипированием и всевозможными заговорами правительства. Вам сейчас нужно больше НОВЫХ и положительных эмоций.
Если вы чувствуете давление, тревогу – это абсолютно нормально. Возвращение к социальной жизни изначально может быть эмоционально тяжелым. Начните выходить в мир постепенно. Дозируйте время, проведенное с другими. Не бойтесь гулять в одиночку, садится на расстоянии от людей, когда вам это действительно необходимо. Конфиденциальность и безопасность – это фундаментальная потребность каждого человека. Не бойтесь просить пространство только для себя в кафе, офисе, парке, особенно, если вы чувствуете себя перегруженным эмоциями и стрессом.
Не отрицайте проблему, но и не раздражайтесь, что не имеете влияния. Сядьте с закрытыми глазами и повторяйте в мыслях или вслух: «Отпускаю. Я наблюдатель того, что происходит. Пусть страх проходит сквозь меня и уходит полностью». Тело, в конце концов, начнет расслабляться.
Трюк с ключицей
Сожмите любую руку в кулак и начните легко постукивать по свой ключице, одновременно концентрируясь на спокойном дыхании.