Найти тему
Психология жизни

ТЕХНИКА «ШАГ К ВЕРШИНЕ» ⠀

⠀В прошлом посте я писала про «откат», под которым подразумевается психологическое состояние упадка сил и энтузиазма после масштабных изменений.

⠀Сегодня я хочу рассказать о том, как действовать в случае, если откат наступил, но вы не можете взять паузу и вынуждены действовать.

⠀Существует техника «Шаг к вершине», её используют скалолазы в своих восхождениях.

Изображение взято из Интернета
Изображение взято из Интернета

⠀Называется она по-разному, но суть одна: когда скалолазу нужно покорить вершину, наступает определенный момент, когда хочется повернуть назад, спуститься, а не подняться. Это переломный момент, когда надо проявить волю, что бывает очень сложно.

⠀В такой ситуации альпинисты используют технику «Шаг к вершине». Они начинают дышать в замедленном темпе и на каждом вдохе делают по одному шагу. Это может быть маленький шажок, но на каждом вдохе они делают этот шажок. «Шаг к вершине» позволяет переломить себя и собрать свою волю в критические моменты.

⠀Как использовать эту технику в повседневной жизни?

1️⃣Перестаньте думать о долгосрочных целях.

2️⃣Думаем только об одном «шаге», который вам надо сделать сегодня, сейчас.

3️⃣Делаем этот шажок и только потом думаем о следующем, снова делаем шаг и только после этого думаем о следующем.

4️⃣Ни в коем случае не останавливаемся!

5️⃣«Шагаем» в таком ритме, пока не станет легче.

⠀Хочется отметить, что данную технику не рекомендуется применять на постоянной основе, она довольно таки стрессовая для неподготовленного человека, если жить в таком режиме постоянно, можно подорвать своё здоровье.

⠀Часто ли вы чувствуете необходимость во встряске? Как заставляете себя действовать, если действовать нужно, а руки опускаются?