Думаю, сейчас многие родители обеспокоены ожирением детей. Давайте будем честными, лишний вес есть у многих детей и подростков. К сожалению, такова тенденция.
Дети стали менее подвижными. Сейчас они не носятся по дворам с утра до вечера. Какую-то часть их времени забрали гаджеты и телевидение. Плюс к этому добавляется большое разнообразие еды.
Дети стали толще. И мой сын тоже.
К сожалению, пошел в меня
Сыну недавно исполнилось 15, худел в 14. Папа у него, как я называю, из породы гончих. Сколько бы не ел, всегда будет худым и подтянутым. И вся семья его такая же: мама, сестра, брат.
Но сын пошел в мою породу. А у меня в семье все толстые. Точнее, склонные к полноте. Моя мама, сколько я ее помню, всегда сидела на каких-то диетах, худела. Вот и я такая же: просто приходится. Шаг влево, шаг вправо, и бока жиром заросли...
И сын оказался таким же, склонность к полноте у него есть.
Набрал лишний вес
Буквально за 1,5 года сын набрал лишний вес. Гуляет мало, предпочитает чтение аудиокниг, просмотр документальных фильмов (увлекается историей, юриспруденцией.).
Плюс, как и все подростки, любит всякую дрянь типа чипсов, сухариков, газировки. И хотя я это не поощряла, часто отказывала, знаю, что он сам покупал себе все это на свои карманные деньги. Порой находила фантики в карманах.
В общем, мой сын поплыл, появился жирок, стали расти бока. Я проблему видела, он ее игнорировал. Ну или делал вид.
Поставила его на весы. 63 кг при росте 157. Калькулятор показал, что вес выше нормы (это было видно и без калькулятора), ИМТ высокий:
Ультиматум
Он обожает поездки, любит море. Каждый год ждет с нетерпением, когда мы уже наконец поедем отдыхать!
Ну я ему и сказала: "Если не похудеешь на 5 кг, вместо моря поедешь к бабушке в деревню". Он знает, что если я что-то говорю, то стоит воспринимать это всерьез.
И сын взялся за себя!
Это было примерно за 8 месяцев до планируемой поездки, то есть времени у него было достаточно. Я стала его морально поддерживать, помогать, чем могу.
В итоге мой сын делал следующее:
- скачал на телефон приложение, которое измеряет пройденное расстояние и высчитывает сожженные калории. Он стал почти каждый день делать самостоятельные прогулки: в процессе слушал свои аудиокниги. Проходил много, порой по 10 км;
- когда снег сошел, достал из кладовки велосипед. В итоге к пешим прогулкам добавились еще велосипедные;
- отказался от сахара в чае. Раньше клал по три ложки, сейчас вообще пьет сухарики;
- перестал покупать себе чипсы, сухарики. Пришло осознание и того, сколько в газировке сахара;
В итоге за 1,5 месяца таких изменений в своей жизни он сбросил 5 кг! Молодец, горжусь им!
Задачу он выполнил, похудел, скоро едем на море.
Ему самому нравится то, чего он достиг. Он просматривает свои фото до и после, ему нравится трансформация. Ему нравится, как сейчас сидит на нем одежда (фото сюда выкладывать мне запретил).
Так что, если есть стимул и желание, подросток может взять себя в руки и привести в форму.
Кстати, сейчас сын хочет ходить в тренажерный зал. После моря папа пообещал ему нанять тренера.
А у ваших детей есть опыт похудения?
Продукты, которые исчезли из моего холодильника после похудения на 30 кг
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.