У всех наверное была такая подруга, которая тоненькая, худенькая. Но при этом, на пляже видно, что у нее нет мышц, висит попа, виден целлюлит и жир. Такие девушки еще гордятся тем, что они много едят и не толстеют. Под одеждой незаметно, но без...
Не узнали себя? Тогда вот вам чек-лист:
- Выпячивающийся после еды живот
- Жировые отложения в зоне галифе, обвислая попа
- Все тело дряблое, может быть ярко выраженный целлюлит
- Мышцы как будто отсутствуют, в теле преобладает жир
Кроме того, у скинни фэт наблюдаются преддиабетические признаки: высокое давление, высокое содержание сахара или холестерина. Так что за внешней худобой часто скрывается проблемы, которые есть у полных людей.
С чем это связано?
У девушек с таким типом фигуры очень слабые и неотзывчивые мышцы, которые сложно накачать. Плюс до 30 лет, пока у них хороший обмен веществ, эти девушки не придерживаются правильного питания, едят все, что хотят, что только усугубляет проблему. А когда в 30 они приходят к спорту, оказывается, что им будет сложнее, чем другим — они никогда не тренировались, тело их в удручающем состоянии, да еще и мышцы не отзывчивые, приходится тяжело.
Не теряйте мышцы!
Если вы скинни фэт вы легко можете похудеть, достаточно начать правильно питаться, но к сожалению похудение идет за счет потери мышц, а не жира. Ведь организму легче избавиться от мышц, чем от дорогого и любимого запаса энергии "на черный день".
Недостаточно просто сосредоточиться на похудении. Чтобы пробудить слабые мышцы, нужно добавить тренировки. Недостаточно делать только кардио или качать пресс. Важно включить упражнения на укрепление мышц всего тело, делать силовые тренировки. Начать упражнения на все тело с собственным весом, а потом можно добавить полноценный тренажерный зал.
Если вы узнали себя то для начала нужно сдать анализы и проверить в каком состоянии находится ваш организм. Потому что, если вы никогда не тренировались, возможно у вас будут противопоказания.