Прямая мышца живота, - именно ее мы и называем прессом, - начинаясь на тазовой кости, крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая поперек прямую мышцу живота, создают те самые - шесть кубиков. Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота Эффективная тренировка на пресс! Нереальное жжение! Без отдыха! 1. Ножницы (30 сек.) 2. Маятник (30 сек.) 3. Скручивания (30 сек.) 4. Скручивание с поворотом (30 сек.) 5. Подъём ног (30 сек) 6. Велосипед (30 сек.) 7. Скручивания к пяткам (30 сек.) 8. Планка (до отказа) На этом всё! можете посмотреть видос снизу.
Прямая мышца живота, - именно ее мы и называем прессом, - начинаясь на тазовой кости, крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед.
Соединительные волокна, пересекая поперек прямую мышцу живота, создают те самые - шесть кубиков.
Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота
Эффективная тренировка на пресс! Нереальное жжение!
Без отдыха!
1. Ножницы (30 сек.)
2. Маятник (30 сек.)
3. Скручивания (30 сек.)
4. Скручивание с поворотом (30 сек.)
5. Подъём ног (30 сек)
6. Велосипед (30 сек.)
